Міф чи факт: вправи Кегеля можуть запобігти геморою
«Вправи Кегеля можуть виконувати не тільки жінки, а й чоловіки. Крім того, виконання рухів у цій гімнастиці може принести користь для здоров’я, як для чоловіків, так і для жінок. Щоб отримати переваги вправ Кегеля, подивіться, як правильно це робити в наступній статті!»
, Джакарта – Вправи Кегеля мають багато переваг. Якщо виконувати такі вправи правильно і регулярно, можна запобігти захворюванням, одним з яких є геморой. Загалом, вправи Кегеля або також відомі як вправи для тренування м’язів нижнього тазу можуть допомогти покращити розлади або знизити функцію та силу нижніх м’язів тазу.
Хороша новина полягає в тому, що вправи Кегеля є досить легкими вправами, які можна виконувати де завгодно. Вважається, що регулярне виконання цього руху допомагає підтягнути нижні тазові м’язи, які включають м’язи, які підтримують матку, сечовий міхур і товсту кишку. Для профілактики геморою Кегеля проводять для зміцнення тазових або тазових м’язів, щоб зняти тиск з нижньої частини тіла.
Читайте також: Геморой можна вилікувати лише хірургічним шляхом, правда?
Різні переваги виконання вправ Кегеля
Кегеля може допомогти запобігти і навіть лікувати геморой. Це пояснюється тим, що рух у цьому виді спорту може допомогти зміцнити м’язи тазу та збільшити приплив крові до цих областей, включаючи анус. Отже, міф чи факт, що вправи Кегеля можуть запобігти геморою? Відповідь – факт. Спробуйте цю вправу, якщо у вас є в анамнезі геморой або ризик виникнення геморою.
Крім того, що вони ефективні для запобігання геморою, вправи Кегеля мають ряд переваг, які вам потрібно знати, зокрема:
- Здоровий сечовий міхур
Для сечового міхура і м’язів, які його підтримують, функціонують знижені, особливо з віком. Ослаблення цих м’язів може призвести до того, що людина може сечовипускати при сміху, кашлі або чханні. Виконання вправ Кегеля може допомогти зберегти ці м’язи напруженими і зробити ваш сечовий міхур здоровішим.
- Підвищити сексуальну продуктивність
Не тільки для жінок Кегеля також може бути корисним для чоловіків. Вважається, що рух у цій вправі може допомогти покращити сексуальну активність у чоловіків, оскільки може підтягнути тазові м’язи навколо Mr.P.
- Корисно під час вагітності та пологів
Вагітні жінки є найбільш рекомендованою групою для виконання цієї вправи. Тому що, як стверджується, кегелі допомагають полегшити різні скарги, які виникають під час вагітності, такі як біль у попереку, запор і біль при сечовипусканні. Крім того, виконання Кегеля під час вагітності може допомогти запустити процес пологів. Ця вправа може допомогти зміцнити та розгинати м’язи таза, щоб вони могли відкрити родові шляхи.
- Затягніть міс В
Для жінок регулярне виконання вправ Кегеля може допомогти підтягнути міс V. Народження або процес старіння може зробити цей статевий орган трохи розслабленим, але не назавжди. Що ж, Кегельс може стати одним із способів прискорити процес затягування міс В.
Читайте також: Дізнайтеся про переваги вправ Кегеля для запобігання передчасної еякуляції
Як це зробити?
Вправи Кегеля можна виконувати без спеціального приміщення або часу, і навіть можна виконувати в русі, сидячи або стоячи. Ось як робити Кегеля:
- Познайомтеся з нижніми м’язами таза, хитрість полягає в тому, щоб спробувати зупинити виділення сечі при сечовипусканні. Ну, м'язи, які утримують сечу, - це нижні тазові м'язи.
- Щоб виконати вправу Кегеля, напружте або утримуйте м’яз протягом 5 секунд, потім знову розслабтеся. Утримуючи м’яз, переконайтеся, що продовжуйте дихати і розслабитися.
- Поступово збільшуйте тривалість утримання м’яза, збільшуючи її з 5 секунд до 10 секунд.
- Робіть цю вправу кілька разів на день.
Читайте також: Чи ефективний Кегель при вагінізмі?
Ось користь і те, як виконувати вправи Кегеля. Якщо ви вважаєте, що робите це правильно, але у вас все ще є проблеми зі здоров’ям, спробуйте негайно звернутися до лікарні. Щоб полегшити це, знайдіть список лікарень, які можна відвідати за допомогою програми . Завантажити тут!
