Робіть це, коли у вас є напади паніки вночі
, Джакарта - Ви коли-небудь прокидалися від сну вночі з важким диханням і пітливістю? Цей стан може свідчити про напади паніки вночі. Сама панічна атака - це стан, при якому людина раптово відчуває страх і тривогу.
Читайте також : Часто легко панікувати? Може бути панічна атака
Цей стан справді може виникнути в будь-який час, в тому числі вночі. Панічні атаки вночі також відомі як нічні панічні атаки . Однак дотепер причина панічних атак вночі достеменно невідома. Подібно до панічної атаки протягом дня, цей стан викликає ряд симптомів. Ніколи не завадить дізнатися, як можна впоратися з панічними атаками вночі!
Визначте причини панічних атак вночі
Паніка, яку відчуває людина, є нормальним явищем, яке виникає, коли є тригери, які викликають страх і тривогу. Не тільки вдень, іноді панічні атаки можуть з’являтися і вночі. Дослідження в Журнал психіатричних досліджень , сказав, що панічні атаки, які з'являються вночі, як правило, тісно пов'язані з поганим сном.
Брак сну може спровокувати у людини напад паніки. Мало того, що коли людина перебуває під стресом і тиском через певні проблеми, цей стан може спровокувати напади паніки. Стрес в організмі викликає підвищення адреналіну в організмі. Саме це викликає проблеми зі сном і, зрештою, панічні атаки.
Це симптоми панічної атаки вночі
Майже те саме, що панічна атака протягом дня. Панічні атаки вночі також викликають деякі симптоми, на які слід звернути увагу. Загалом, панічні атаки викликають у хворих відчуття тривоги, труднощів з концентрацією уваги та дискомфорту в області травлення.
Мало того, панічні атаки вночі можуть викликати у постраждалих порушення сну, почастішання пульсу, дихання стає важчим і коротшим, пітливість, тремтіння, а також запаморочення.
Читайте також : Травма може викликати у людей панічні атаки
Зробіть це, щоб подолати атаки паніки вночі
Існує кілька способів боротьби з панічними атаками вночі, наприклад:
- Допоможіть собі заспокоїтися. Глибоко вдихніть, а потім повільно видихніть.
- Подумайте про те, що буде позитивно.
- Після того, як ви заспокоїлися, зосередьтеся на розслабленні частин тіла і м’язів.
- Немає нічого поганого в тому, щоб спробувати споживати воду, щоб стати спокійнішим.
- Виконуйте легкі рухи тіла зсередини будинку, щоб заспокоїти розум і тіло.
- Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете деякий час зайнятися чимось веселим, наприклад, послухати пісню або помедитувати.
- Коли ви заспокоїтеся, можете повернутися до своєї кімнати і відпочити.
Ось кілька способів боротьби з панічними атаками вночі. Зазвичай панічні атаки зникають, як тільки тригер подолано. Якщо ви відчуваєте повторні панічні атаки, немає нічого поганого в тому, щоб відвідати найближчу лікарню та пройти обстеження щодо стану свого здоров’я.
Читайте також : Потрібно знати, це різниця між нападами паніки та нападами тривоги
Звісно, панічні атаки, які виникають неодноразово, вимагають медикаментозного лікування або шляхом терапії, або застосування ліків. Не хвилюйтеся, якщо ліки знадобляться швидко. Ви можете використовувати і купити ліки в найближчій аптеці з дому. Практика? Чекаючи вдома, ви можете отримати необхідні ліки.
