Ось що відбувається з організмом при нестачі вітаміну В3
Джакарта – щоб мати можливість оптимально виконувати всі завдання, організм потребує додаткового харчування, одним з яких є вітамін В3 або також відомий як ніацин. Не дозволяйте вам недооцінювати важливу роль вітаміну В3, тому що недолік цього вітаміну може призвести до нападу проблеми зі здоров’ям, яка називається пелагра.
Пелагра, часто відома як 3D або дерматит, деменція та діарея, — це стан здоров’я, який виникає через низький рівень вітаміну B3 в організмі. Якщо не почати лікування негайно, пелагра може призвести до дуже небезпечних ускладнень.
Дійсно, зараз випадки пелагри вже не такі високі, як раніше. Незважаючи на це, ця проблема все ще залишається лихом у країнах, що розвиваються. Причина в тому, що не тільки тому, що надходження вітамінів групи В не забезпечується, пелагра може виникнути і через те, що організм не здатний належним чином засвоювати ніацин.
Читайте також: Знайте правильну процедуру діагностики пелагри
Як організму не вистачає вітаміну В3?
Ніацин або вітамін В3 є одним із багатьох типів вітамінів групи В, які необхідні організму для перетворення вуглеводів у глюкозу, підтримки оптимальної роботи нервової системи та метаболізму білків і жирів. Крім того, вітамін В3 також сприяє поліпшенню кровообігу і виробленню гормонів, пов’язаних зі стресом і сексом.
Пелагра, стан, який виникає через те, що організм не отримує надходження вітаміну B3 відповідно до своїх потреб, поділяється на два типи, а саме первинний і вторинний. Первинна пелагра часто виникає внаслідок дієти з низьким вмістом триптофану або ніацину. Триптофан - це амінокислотний білок, який в організмі може перетворюватися в ніацин.
Ось чому нестача споживання триптофану також призводить до того, що організм відчуває нестачу вітаміну B3. На жаль, первинна пелагра є поширеною проблемою в країнах, що розвиваються, де кукурудза є основним продуктом харчування. Причина в тому, що кукурудза містить сполуки ніацитин , тип ніацину, який не засвоюється і не засвоюється організмом належним чином.
Читайте також: Будьте обережні, тривала діарея викликає вторинну пелагру
Тим часом вторинна пелагра виникає, коли організм не може оптимально засвоювати ніацин. Цей стан може виникнути з багатьох причин, у тому числі:
- мають розлад харчової поведінки;
- Вживання деяких ліків;
- Надмірне вживання алкоголю;
- Є цироз печінки;
- Мають розлади травлення, включаючи виразковий коліт та хворобу Крона;
- хвороба Хартнупа;
- Мають карциноїдну пухлину.
Розпізнавання симптомів пелагри
Важка форма пелагра може вразити травну систему, нерви та шкіру. Якщо ви відчуваєте цей стан, симптоми зазвичай включають втому, депресію, блювоту та діарею, набряк рота та яскраво-червоний язик, втрату пам’яті, дезорієнтацію, апатію та густий, лускатий висип на шкірі, особливо на шкірі, що піддається впливу сонячних променів. .
Читайте також: Дефіцит вітаміну D може викликати серцеву недостатність
Ось чому вам потрібно дотримуватися споживання вітаміну В3, щоб запобігти пелагрі. Рекомендована доза для жінок становить 14 міліграм, а для чоловіків – 16 міліграмів на добу. Ви можете отримати цей ніацин, вживаючи рибу, червоне м’ясо, птицю, злаки та хліб.
Однак якщо вам потрібен додатковий прийом вітаміну В3, ви можете приймати добавки. Незважаючи на це, переконайтеся, що ви отримали рекомендацію від лікаря, добре? Використовуйте додаток якщо ви хочете простіші запитання та відповіді з лікарем або купувати добавки без необхідності йти в аптеку.
