Правильна вправа для худих
, Джакарта – Наявність худого тіла не означає, що вам більше не потрібно займатися спортом. Незалежно від форми вашого тіла, все одно важливо виконувати регулярні фізичні вправи для підтримки здоров’я. Але щоб ваше худорляве тіло стало трохи повнішим, рекомендується займатися спортом, який може сформувати або збільшити м’язову масу, щоб ваша фігура виглядала краще і ідеально. Давайте, дізнайтеся, які види спорту підходять для худих.
Тим, у кого худорляве тіло, не рекомендується займатися спортом, який носить фізичний характер витривалість , як ходити, біг підтюпцем , біг і плавання, тому що це може зробити їх худішими. З іншого боку, худорлявим людям рекомендується займатися спортом, який може збільшити м’язову масу в їхньому тілі, завдяки чому тіло стає повнішим, підтягнутим і у формі.
- Важка атлетика
Для тих із вас, хто худий, рекомендується займатися важкою атлетикою, наприклад, важкою атлетикою або тренуваннями зі штангою. Підняття тягарів корисно для збільшення м’язової маси верхньої частини тіла, щоб ваше худне тіло могло стати більш пружним і повним. Щоб отримати ідеальну форму тіла, потрібно регулярно виконувати цей вид вправ хоча б раз на тиждень.
- віджимання
Не тільки підняття тягарів віджимання також може бути вправою для збільшення м’язової маси верхньої частини тіла. Ця вправа корисна для збільшення м’язів грудей, рук, плечей, а також зміцнює спину. Якщо робити це регулярно та підтримувати здорову дієту, ваше худе тіло повільно наповнюється. Зроби це віджимання 15-20 разів і повторюйте 3 підходи щодня, з часом збільшуючи кількість.
- Присідання
Якщо віджимання і піднімати тяжкості, щоб збільшити м’язову масу верхньої частини тіла, ви можете зробити присідання для збільшення м’язової маси нижньої частини тіла. Ця легка вправа, яку можна виконувати вдома, корисна для підтягування сідниць і ніг, щоб вони виглядали більш підтягнутими і мають форму. Підійде для тих із вас, у кого є попи tepos . Зробіть присідання регулярно 15-30 разів і повторюйте 2-3 підходи.
- Випади
Далі, вправи, які ви можете виконувати вдома для збільшення м’язової маси: випади . вправа випади корисний для тонізації м’язів ніг, стегон і сідниць. Трюк дуже простий, тобто витягніть одну ногу вперед якомога далі, а потім зігніть коліно цієї ноги на 90 градусів. Повторіть той же рух іншою ногою 20 разів.
- Trice Dips
Щоб ваше худне тіло могло виглядати більш стрункуватим, зробіть кілька вправ тричі занурення регулярно. Ця вправа корисна для підтягування та збільшення м’язів рук і задньої частини тіла, а саме спини та стегон. Хитрість полягає в тому, щоб сидіти на стільці, тримаючись руками за край стільця. Потім перемістіть своє тіло від верхньої частини стільця до нижньої частини стільця, все ще тримаючись за край стільця, поки ваша вага не ляже на обидві руки. Затримайтеся на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторюйте стільки разів, скільки зможете, щоб отримати максимальний результат.
Ну, це деякі види спорту, які підходять вам, хто худий. Якщо у вас є проблеми з набором ваги, ви можете звернутися до лікаря через додаток . Ви можете звернутися до лікаря за порадою щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Це також полегшує вам отримання необхідних продуктів для здоров’я та вітамінів. Залишайтеся замовлення через додаток і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Хочете зробити тест на здоров'я? тепер має особливості Сервісна лабораторія що полегшує вам виконання різноманітних тестів здоров’я. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
