Причини важливості фізичних вправ і здорового харчування для дієти
, Джакарта – Здорове харчування має багато переваг не тільки для дієти. Правильне харчування призведе до кращого сну, більше енергії та кращої концентрації.
Крім регулювання дієти, фізичні вправи також відіграють роль у дієті, щоб допомогти схуднути, спалюючи більшу частину жиру. Розумієте, сама дієта не допоможе вам отримати ідеальну вагу. Вправи також сприяють прискоренню обміну речовин. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій протягом дня.
Читайте також: Нижче наведено поради, як дотримуватися послідовності під час дієти
Поєднання фізичних вправ і здорового харчування
Чому фізичні вправи та здорове харчування необхідні для дієти? Здорове, збалансоване харчування може допомогти вам отримати калорії та поживні речовини, необхідні для повсякденної діяльності, включаючи регулярні фізичні вправи.
Вживання здорової їжі також може покращити фізичні навантаження, що в кінцевому підсумку зробить вашу дієту успішною. За даними про стан здоров’я, опублікованими Центр дослідження раку Фреда Хатчінсона Коли справа доходить до втрати ваги та жиру, дієта та фізичні вправи є найбільш ефективними, якщо їх разом узяти.
У тому ж дослідженні стверджується, що люди, які вдосконалюють свій раціон і регулярно тренуються, втрачають в середньому майже 11 відсотків своєї початкової маси тіла. Окрім схуднення та запобігання набору ваги з часом, регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть покращити баланс, силу та фізичну форму.
Однак, окрім фізичних вправ і здорового харчування, виявляється, що психологічні фактори також важливі для довгострокового планування дієти. Одна з них, яка мета людини на дієті. Це робиться для того, щоб людина запам’ятала початковий план і регулярно його практикувала.
Додаткову інформацію про важливість поєднання фізичних вправ і здорового харчування під час дієти можна запитати безпосередньо на сайті . Ви можете запитати будь-що, і лікар, який є експертом у своїй справі, спробує надати найкраще рішення. Цього достатньо завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Чому важливо підтримувати ідеальну вагу тіла
Зайва вага та ожиріння є основними факторами ризику ряду хронічних захворювань. За даними про стан здоров’я, опублікованими Медсестринство на практиці , більше половини чоловіків і жінок піддаються високому ризику різних проблем зі здоров’ям, спричинених неправильним харчуванням.
Читайте також: Дізнайтеся про свій стиль харчування, щоб не відмовитися від дієти
Показники дитячого ожиріння також викликають велике занепокоєння. У Великобританії кожна 10-та дитина страждає на ожиріння на момент початку школи. До моменту закінчення початкової школи майже 20% дітей страждають на ожиріння з 75-80% ризиком того, що підлітки стануть ожирінням у дорослому віці.
Ожиріння в дитинстві також пов’язане з більшою ймовірністю ожиріння, передчасної смерті та інвалідності в дорослому віці. Сьогодні діти та підлітки споживають приблизно на 40 відсотків більше доданого цукру, ніж рекомендована щоденна норма. Велика частина його надходить із закусок та солодощів.
Ожиріння може скоротити тривалість життя на 8-10 років. Це еквівалентно куріння протягом усього життя. Ожиріння можна запобігти, впливаючи на дієту та фізичну активність.
Читайте також: Повний викликів, спробуйте вегетаріанську дієту
Усвідомлюючи це, дуже важливо регулювати свій раціон і регулярно займатися спортом. Ось кілька рекомендацій, які ви можете зробити, щоб почати:
1. Обмежте споживання оброблених продуктів (обробленого зерна, обробленого м’яса та продуктів, багатих цукром, насиченими жирами та сіллю) і солодких напоїв.
2. Підвищити фізичну активність.
3. Обмеження «часу сидіння».
Давай, починай жити здоровим віднині!
