leftforwork.com

Джакарта – судоми – це біль, яка виникає, коли м’язи напружуються або скорочуються сильно і раптово. Тривалість може тривати лише секунди або хвилини. Але в деяких випадках судоми можуть тривати кілька годин. Судоми в ногах зазвичай з’являються безпосередньо перед тим, як ми прокинемося або перед тим, як заснути.

Причини судоми ніг

Судоми ніг вночі зазвичай викликаються напруженими м’язами ніг, а саме литкових м’язів, стегон або підошв. Причина судом у ногах точно не відома, але, як правило, цей стан викликаний декількома факторами або певними умовами, такими як:

1. Травма

Пошкодження або надмірне навантаження м’язів можуть викликати скорочення м’язів, які викликають судоми. Ці травми можуть виникнути, коли ви займаєтеся спортом, сидите і стоїте занадто довго на твердій поверхні або коли ногам не комфортно під час сну.

2. Зневоднення

Коли організму не вистачає рідини (зневоднення), клітини організму не можуть належним чином координуватися, що спричиняє порушення електролітного балансу, який регулює скорочення м’язів. Цей стан призводить до несинхронізації м’язових скорочень і викликає судоми ніг.

( Читайте також: 5 потужних фруктів для запобігання зневоднення)

3. Холодна погода

Холодна погода часто викликає судоми в ногах. Це пояснюється тим, що в холодну погоду кровоносні судини звужуються, щоб зберегти тепло в тілі. Внаслідок цього зменшується кровопостачання м’язів. Недостатнє кровопостачання може викликати судоми ніг. Це відбувається через звуження артерій, які постачають кров до ніг, що викликає порушення кровообігу і викликає біль.

4. Дефіцит мінералів

Судоми ніг буде легше атакувати, коли організму не вистачає мінералів, таких як калій, кальцій і магній. Це тому, що ці три мінерали відіграють важливу роль у підтримці міцності кісток і м’язів тіла. Калій сам по собі відіграє важливу роль у підтримці функції м’язів, кальцій відіграє роль у підтримці здоров’я кісток, а магній відіграє роль у підтримці сили та розслаблення м’язів тіла. Нестача споживання цих трьох мінералів зазвичай відчувається вагітними жінками з гестаційним віком у третьому триместрі.

5. Певні медичні стани

Деякі медичні стани можуть спровокувати судоми в ногах, включаючи інфекцію правця, захворювання печінки, нирок, щитовидної залози, розсіяний склероз, або захворювання периферичних артерій.

Поради щодо подолання судом у ногах

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб лікувати та запобігти судомам ніг під час сну:

• Блокувати палець ноги з подушкою для запобігання судоми ніг під час сну.
• Пийте багато води, не менше 8 склянок на день або відповідно до потреб організму.
• Розтягнення м’язів. Наприклад, відпочити ногам на кілька хвилин і помасажувати защемлену ногу.
• Компрес з гарячою водою або прийняти теплу ванну. Однак цей метод не рекомендується людям з цукровим діабетом, травмою спинного мозку або іншими захворюваннями, які роблять людину чутливою до тепла.
• Їжте продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм . Ви можете отримати цей мінерал, вживаючи в їжу авокадо, картоплю, банани, горіхи, лосось, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат, брокколі та зелень гірчиці), а також молоко та продукти його переробки.
• Використовуйте ліки полегшення болю або знеболювання, якщо судоми не вщухають.

( Читайте також : часте поколювання, ознака проблем зі здоров'ям)

Щоб не турбуватися, в додатку можна купити знеболюючі . Вам потрібно лише замовити препарат через функцію Аптечна доставка або Аптекар у додатку , то ваше замовлення буде доставлено менш ніж за 1 годину. Отже, давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.