Аеробна гімнастика може підтримувати витривалість легенів
«Регулярні фізичні вправи сприяють здоров’ю легенів. Так само, як фізичні вправи можуть зміцнити м’язи тіла, фізична активність також може тренувати легені, зміцнюючи ці органи і збільшуючи їхню здатність. Аеробіка є одним із видів вправ, які добре тренують легені і можуть підтримувати витривалість органу».
, Джакарта – Ви напевно вже знаєте, що фізичні вправи можуть принести багато переваг для здоров’я. Деякі з найвідоміших переваг вправ включають покращення фізичної форми, допомогу схуднути, зміцнення серця та покращення настрою.
Однак чи знаєте ви, що фізичні вправи також можуть допомогти зберегти здоров’я легенів? Коли ви фізично активні, ваше серце і легені працюють інтенсивніше, щоб забезпечити додатковий кисень, необхідний вашим м’язам. Так само, як регулярні вправи можуть зміцнити ваші м’язи, вони можуть зміцнити легені та серце. Що ж, одним із видів вправ, які можуть підтримувати витривалість легенів, є аеробіка. Ось огляд.
Читайте також: 5 простих способів зберегти здоров'я легенів
Види аеробних вправ для тренування легенів
Аеробіка – це вид вправ, який корисний для ефективної роботи серця і легенів. Ця вправа може збільшити ємність легенів, змушуючи великі групи м’язів рухатися в ритмічному темпі.
Він зміцнює серце і легені, що також відіграє роль у підвищенні опірності організму. Таким чином організм зможе більш ефективно використовувати кисень, а також покращити дихання. Для тренування легенів корисні такі види аеробіки:
- Прогулянка
згідно з Національний інститут серця легенів і кровірегулярна швидка ходьба протягом 30 хвилин може збільшити ємність легенів, а також зміцнити ці органи.
- біг підтюпцем
Біг – це вид аеробіки, який також може збільшити ємність легенів.
- Велосипед
Під час їзди на велосипеді легені продовжують отримувати свіжий кисень, а збільшення частоти дихання зміцнює навколишні м’язи.
Читайте також: Повернення тенденції складних велосипедів: 5 переваг їзди на велосипеді для організму
- Плавання
Ця аеробна вправа може не тільки освіжити розум, але й зміцнити легеневі м’язи та живити дихальну систему.
- Скакалка
Стрибки зі скакалкою також є хорошою аеробною вправою для легенів, оскільки вона може збільшити ємність цих органів.
Читайте також: Ось 4 безпечні вправи для людей з хронічною обструктивною легеневою хворобою
Це той тип аеробіки, який ви можете робити, щоб підтримувати витривалість легенів. Якщо ви хочете перевірити свої легені, ви можете записатися на прийом до вибраної лікарні за допомогою програми . Давай, завантажити додаток прямо зараз.
