, Джакарта - Фрукти та овочі надають різноманітні переваги для організму, оскільки містять багато клітковини та поживних речовин. Під час посту настійно рекомендується їсти фрукти та овочі, оскільки вони багаті на користь, яка може підтримати різні види діяльності під час посту.

Більше того, зазвичай зміни в раціоні та повсякденному житті можуть змінитися через голодування. Питна вода, яку можна пити лише в певний час, або зміна режиму сну може призвести до запорів і зневоднення. Вживання фруктів та овочів під час голодування може допомогти зменшити ці показники.

Читайте також: Прості способи запобігти зневоднення

Без зневоднення для більш тривалого задоволення

Вже згадувалося, як важливо під час посту їсти фрукти та овочі. Отже, яка насправді користь від вживання фруктів і овочів під час голодування?

1. Допомагає підтримувати ваше тіло зволоженим

Голодування може зневоднювати організм. Вживання фруктів та овочів на сухурі та іфтарі може підтримувати організм зволоженим. Це тому, що фрукти та овочі містять багато води.

2. Почуватися ситим довше

Високий вміст клітковини у фруктах і овочах збережеться в кишечнику, що вплине на стабільність стану шлунка. Це дозволить людині довше відчувати ситість.

3. Допомагає підтримувати фізичну форму

Вживаючи фрукти та овочі, потреба організму у вітамінах, мінералах та клітковині буде задоволена. Тіло буде відчувати себе в тонусі протягом дня.

4. Підтримуйте витривалість тіла

Ви можете вибрати фрукти та овочі з високим вмістом води, щоб вони легко засвоювались організмом. Клітковина в овочах і фруктах корисна для підтримки рівня цукру в організмі. Крім того, клітковина допомагає травленню працювати належним чином.

Рекомендовані фрукти та овочі, які споживаються під час голодування

Нестача рідини, недосипання, а також спекотна погода під час голодування призводять до того, що шкіра стає сухою і тьмяною. Наступні види фруктів та овочів слід споживати на світанку та в іфтарі, щоб підтримувати шкіру зволоженою та підтримувати тіло в тонусі.

Читайте також: 4 Переваги голодування для здоров'я

1. Шпинат

Вміст води, антиоксидантів, вітамінів С, А і К у шпинаті може замінити нестачу води в організмі під час голодування. Просто перероблений в прозорий шпинат, він надає організму силу і свіжість шкірі.

2. Брокколі

Цей овоч корисний для краси і здоров’я. Брокколі багата антиоксидантами, які корисні для підтримки вологості шкіри. Крім того, вітаміни С і Е в брокколі сприяють виробленню колагену, тому під час голодування шкіра завжди свіжа.

3. Кавун

Цей фрукт містить 90 відсотків води. Вживаючи кавун, енергію буде поповнено, не їсти надмірно солодких страв. Також кавун здатний забезпечити достатні запаси води в організмі, тому шкіра не пересихає.

4. Редька

Біла редька, багата водою, вітаміном С і антиоксидантами, які підтримують пружність і свіжість шкіри.

5. Папайя

Цей фрукт також добре вживати на світанку або іфтар. Високий вміст води та вітаміну С в папайї здатний подолати проблеми сухої шкіри, одночасно освітлюючи її.

6. Авокадо

Авокадо є джерелом природних зволожувачів, а саме вітаміну Е та антиоксидантів. Авокадо може бути альтернативним меню для сахуру та іфтара, а також заміною вуглеводів або рису.

Читайте також: Здоровий Сухур, спробуйте споживати ці 5 овочів

Крім фруктів і овочів, ви також можете додавати полівітаміни або добавки, які можна придбати в магазині Health Shop . Ваше замовлення буде доставлено в пункт призначення менше ніж за годину. Отже, вам більше не доведеться виходити з дому. Давай, завантажити негайно застосуйте в App Store або Google Play!

Довідка:

Новини США Health. Доступ у 2021 році. Переривчасте голодування: продукти, які потрібно їсти та уникати.

Spa Dreams. Доступ у 2021 році. Очищення здорового тіла за допомогою фруктового голодування.

Кращий канал здоров'я. Доступ у 2021 році. Фрукти та овочі.