leftforwork.com

, Джакарта - Піст є одним із обов'язків мусульман усього світу. Якщо з дитинства більшість людей привчаються до посту, то це не важка річ. За винятком тих, хто страждає від проблем з травленням, наприклад, людей із захворюванням шлункової кислоти. Ті, хто страждає на це захворювання, не тільки відчувають дискомфорт, їх повсякденну діяльність під час голодування може порушити.

Читайте також: Незважаючи на те, що це корисно, знайте про небезпеку посту, якщо його примушують

Існує багато факторів, які можуть спровокувати підвищення кислотності шлунка під час голодування. Починаючи від спожитої їжі, відразу після сну та інших шкідливих звичок. Звичайно, під час голодування слід уникати цих звичок, щоб не підвищилася кислотність шлунка.

Поради щодо подолання рецидиву шлункової кислоти під час голодування

Що ж, якщо ви страждаєте від шлункової кислоти і часто відчуваєте її під час голодування, спробуйте наступні поради, щоб полегшити її:

1. Зверніть увагу на прийом їжі під час сахуру та іфтару

Кислотність шлунка легко підвищиться, якщо ви з’їсте сахар і порушите голодування неправильною їжею. Тому важливо вибирати продукти, які можуть запобігти підвищенню кислотності шлунка, наприклад гострі, кислі, жирні продукти, такі як смажена їжа, кокосове молоко, шоколад, безалкогольні напої та кава.

У той же час на сухурі намагайтеся їсти гарніри із зеленими овочами, такими як брокколі, зелена квасоля, селера, капуста або шпинат, щоб підтримувати здоровий шлунок. Деякі види овочів мають низький вміст кислоти, тому вони можуть полегшити рефлюкс у шлунку. Щоб перервати пост, ви можете спочатку випити теплий імбирний напій. Цей напій має протизапальні властивості для лікування кислотності шлунка та інших проблем з травленням.

Читайте також: Причини, чому голодування може вилікувати хворобу шлункової кислоти

2. Також зверніть увагу на порцію їжі

Ще одна порада для подолання рецидиву шлункової кислоти — звернути увагу на порцію їжі. Уникайте вживання великих порцій їжі за один раз. Тому що вживання великих порцій їжі може обтяжувати органи травлення. Запобігайте підвищенню кислотності шлунка під час голодування, поступово змінюючи порцію їжі, спочатку починаючи з теплого імбирного напою. Після цього продовжуйте вживати інші продукти, поступово збільшуючи порції.

3. Повільно пережовувати їжу

Кислотність шлунка може підвищитися через звичку їсти занадто швидко. Ця звичка зазвичай спровокована відчуттям голоду після дня голодування. Ну, їсти потрібно повільно і якомога м’яко пережовувати їжу, щоб вона легше засвоювалася. Ця звичка допомагає травним ферментам легше переробляти та перетравлювати їжу, тим самим зменшуючи ризик кислотного рефлюксу або погіршуючи симптоми ГЕРХ.

4. Уникайте занадто багато пиття і лягайте спати відразу після їжі

Якщо ви занадто часто п’єте воду під час сахуру та іфтару, це може привести до того, що ваш живіт роздутий, і їжа буде важко перетравлюватися. Спробуйте зробити паузу після вживання сахуру або перерваного голодування, щоб випити води. Тоді не забувайте не лягати спати відразу після сахура. Оскільки ця звичка лише спричинить рефлюкс шлункової кислоти в стравохід разом із їжею, яку ви їсте.

Читайте також: Щоб виразки більше не повторювалися, ось поради щодо регулювання свого раціону

Це поради, як подолати хворобу шлункової кислоти під час голодування. Якщо ці поради не допомогли, не зволікайте звернутися до лікаря. Через додаток можна зв’язатися з педіатром щоб зробити це простіше та практичніше, не виходячи з дому.

Довідка:

Лінія здоров'я. Доступ 2021. Як запобігти кислотному рефлюксу та печії.

Клініка Майо. Доступ у 2021 р. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).