Стисніть живіт після Різдва з позою кобри
, Джакарта – Ви коли-небудь рахували кількість калорій, які ви споживали після Різдва? Згідно з опитуванням, проведеним mirror.co.uk , ми можемо з’їсти до 7000 калорій на різдвяній вечірці! Це може вдвічі перевищити добову потребу в калоріях, ніж доросла людина!
Не дивно, що жир на животі збільшується, і саме від жиру в цій області важко позбутися. Звичайно, знову запровадивши здоровий спосіб життя, обмеживши кількість споживаної їжі, можна позбутися жиру на животі. Щоб бути ще ефективнішим, давайте спробуємо займатися йогою з поза кобри !
Поза кобри, щоб зменшити живіт
Хто сказав, що йога підходить лише людям, які «спокійні» і не можуть ефективно спалювати жир? Саме певні пози в йозі дійсно можуть спалити калорії та жир на животі.
Для тих із вас, хто хоче зменшити шлунок, поза кобри Це одна з найпотужніших вправ йоги. Ця поза може відкрити тіло, так що ви можете відчути, як живіт розтягується, тягнеться, так що при інтенсивному тренуванні шкіра живота не розслабиться.
Читайте також: 5 порад перед заняттям йогою
Діє не тільки на область живота, поза кобри він також тренує хребет і зміцнює його. Крім того, інші переваги, які ви можете отримати від цієї пози, — це максимальна гнучкість хребта, посилення кровообігу, фізична втома, стрес, а також покращення дихання та метаболічної системи організму.
Як це зробити? Слухайте сюди!
Поза починається з лежачи на животі на килимку.
Покладіть руки долонями вниз і покладіть долоні під плечі.
Тримайте ноги витягнутими і розставте пальці на килимку.
На вдиху повільно відштовхніть груди і плечі від килимка, тримаючи лікті близько до боків.
Підніміть корпус якомога вище і затримайтеся в позі 15-30 секунд
Видихніть і повільно поверніться в положення лежачи, паралельно килимку
Повторіть цю позу не менше п’яти разів, відпочиваючи 10-15 секунд між кожною паузою.
Максимізація функцій організму
Про це вже згадувалося поза кобри може тренувати гнучкість тіла та зміцнювати м’язи, які ми використовували неправильно або стали неправильними через звички чи щоденну поведінку.
Спробуйте згадати, як ви сидите, коли друкуєте попереду ноутбук або положення плеча під час введення тексту гаджети ? Згинатися правильно? Ми маємо схильність висувати плечі вперед, а не розгинати їх.
Читайте також: 4 рухи йоги, які підходять людям з астмою
Ця звичка несвідомо формує неправильну поставу на тілі, так що з часом, свідомо чи несвідомо, спина стає викривленою і згорбленою. Ця неправильна постава не тільки погіршує естетику та зріст, але й заважає дихальній та травній системах.
вправа поза кобри приведе тіло в правильну поставу, відкриє грудну клітку, легені, дихальні шляхи і потягне плечі в положення, що призведе до кращого зростання. Якщо вам потрібні поради щодо скорочення жиру чи іншого здорового способу життя, спробуйте запитати за адресою .
Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Довідка:
