Здорове харчування для людей з коронарним серцем
«Ішемічна хвороба серця – це серйозне захворювання, яке може бути небезпечним для життя. Якщо він у вас вже є, вам доведеться приймати ліки до кінця життя. Крім того, здорова дієта також необхідна для управління здоров’ям серця, щоб не виникло ускладнень і раптових серцевих нападів».
, Джакарта - Серце є життєво важливим органом, який функціонує для циркуляції крові по всьому тілу. Тоді як ішемічна хвороба серця є одним із захворювань, що викликають найвищу смертність. Це пояснюється тим, що ішемічна хвороба серця може поступово погіршуватися. Людям з ішемічною хворобою серця важливо дотримуватися здорового харчування.
Зростання бляшок в артеріях може зменшити приплив крові до серця. Це зниження кровотоку викликає такі симптоми, як біль у грудях і задишка. Якщо не лікувати і не лікувати належним чином, ішемічна хвороба серця може призвести до серцевого нападу або раптової зупинки серця. Обидва ці умови можуть бути небезпечними для життя.
Читайте також: Дізнайтеся 3 симптоми коронарного серця на ранніх стадіях
Здорова дієта для хворих на коронарне серце
Ліки дійсно можуть захистити людей з ішемічною хворобою серця від серйозних ускладнень. Однак, окрім призначення ліків для зниження артеріального тиску, лікарі зазвичай також рекомендують людям, які дотримуються здорового харчування. Ось кілька порад щодо здорового харчування для людей з ішемічною хворобою серця.
1. Споживайте цільні зерна
Споживані зерна, такі як коричневий рис, кукурудза або пшениця, є джерелами вуглеводів, які можуть знизити ризик розвитку різних захворювань. Цілі зерна багаті вітамінами групи В, клітковиною, білком, антиоксидантами, магнієм, цинком і залізом для запобігання ряду захворювань, таких як хвороби серця, рак, ожиріння та діабет.
2. Споживання горіхів
Крім того, що горіхи багаті фітонутрієнтами, корисними для серця, горіхи також багаті клітковиною і водою, які швидко насичають людину. Крім того, горіхи також багаті антиоксидантами, які відіграють роль у запобіганні пошкодження клітин через вплив вільних радикалів, які викликають рак.
3. Споживайте яблука
Вважається, що яблука знижують ризик серцевих захворювань, оскільки цей фрукт ефективно знижує рівень поганого холестерину в організмі та допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це відбувається тому, що яблука містять фітонутрієнти. Крім того, яблука містять і інші корисні для серця сполуки, а саме епікатехін.
4. Споживання винограду
Виноград містить клітковину і хороші флавоноїди, які запобігають пошкодженню серця.
5. Споживайте ягоди
Такі ягоди, як чорниця, полуниця, малина та ожина, багаті клітковиною та антиоксидантами, які можуть зменшити ймовірність серцевого нападу. Крім того, солодкий смак фруктів не провокує цукровий діабет. Ви можете їсти цей фрукт як перекус.
6. Здорові жири
Люди з коронарним серцем можуть вважати, що всі жири є табу. Однак насправді не всі жири шкідливі. Споживання здорових жирів у помірних кількостях корисно для здоров’я серця. Здорові жири можуть знизити рівень холестерину та захистити від серцевих нападів та інсультів.
7. Нежирний білок
Вживання білка також корисно для загального здоров’я організму. Однак ви повинні бути виборчими у виборі білка з низьким вмістом жиру. На вибір може бути риба, багата омега-3 жирними кислотами, наприклад, лосось.
Читайте також: Це 9 людей, які можуть отримати серцеві захворювання
Розгублені щодо початку меню здорової дієти для ішемічної хвороби серця? Ви можете слідувати посібнику тут:
Сніданок
- Миску звареної вівсянки і посипати 1 столовою ложкою подрібнених волоських горіхів і чайною ложкою кориці.
- банан.
- Чашка знежиреного молока.
Обідати
- Чашка нежирного йогурту з волоськими горіхами.
- 1/2 склянки тостів Melba персиків.
- Одна варена брокколі.
- Дві столові ложки неароматизованого нежирного вершкового сиру.
Вечеря
- 4 унції лосося.
- Півсклянки зеленої квасолі зі столовою ложкою підсмаженого мигдалю.
- Дві склянки змішаної зелені салату.
- Дві столові ложки нежирної салатної заправки.
- Помаранчевий.
На додаток до здорової дієти, підтримувати здорове серце можна також, добре керуючи стресом. Практикуйте прийоми боротьби зі стресом, такі як розслаблення м’язів і глибоке дихання. Будьте обережні, стрес і депресія можуть значно підвищити ризик серцевих захворювань.
Читайте також: Це те, що мається на увазі під ішемічною хворобою серця
Ось що вам потрібно знати про здорове харчування для людей з ішемічною хворобою серця. Також можуть бути продукти, яких людям з ішемічною хворобою серця слід уникати. Ви можете більше обговорити з лікарем через додаток в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажуй додаток негайно!
