Ці 6 корисних напоїв для міцного серця
«Серце — один із органів, який відіграє важливу роль у різних функціях організму. Тому ви повинні задовольняти потреби в рідині організму, щоб робота серця залишалася стабільною. Виберіть напій, який корисний для серця, щоб заповнити рідину організму».
, Джакарта – Тіло людини містить близько 60-70 відсотків води. Тому вода необхідна організму, щоб органи в ньому працювали належним чином. Особливо для серця. Дуже важливу роль відіграє серце. Цей орган безперервно перекачує кров, щоб забезпечити потреби в кисні та поживних речовинах інших тканин організму.
Якщо потреби в рідині не задовольняються, функція серця може бути порушена, і ви ризикуєте отримати проблеми зі здоров’ям. Тому пити потрібно регулярно, щоб потреби організму в рідині завжди задовольнялися.
Читайте також: Застосовуйте ці 7 звичок для здоров’я серця
Напої для підтримки здоров'я серця
Не всі види напоїв корисні для серця. Є деякі напої, які насправді можуть впливати на роботу серця, наприклад, алкоголь. Вживання алкоголю насправді ризикує зробити ваше серце слабким або нерегулярним. Ну, ось типи напоїв, які можуть підтримувати здоров’я серця:
1. Біла вода
Це найбезпечніший і найбільш корисний для серця напій. Вода не містить калорій і здатна добре зволожувати організм і її легко отримати. Намагайтеся випивати щодня не менше 6-8 склянок води (1,5-2 л). Однак обов’язково пийте кип’ячену воду, щоб уникнути шкідливих бактерій.
2. Нежирне молоко
Альтернативними корисними напоями, які ви можете вибрати, є молоко з низьким вмістом жиру або соєве молоко. У молоці високий вміст кальцію, який також корисний для зміцнення кісток. Якщо ви вибираєте соєве молоко, шукайте його, збагачене кальцієм.
В даний час існує також збагачене стеролами молоко, яке може допомогти знизити рівень холестерину.
Читайте також: Як гіпертонія викликає серцеві захворювання
3. Цільнофруктовий сік
Крім того, що фруктовий сік може забезпечити природний солодкий смак, він також містить різноманітні поживні речовини, корисні для серця. Купуючи фруктовий сік, вибирайте той, який містить 100 відсотків цільних фруктів без додавання цукру. Однак найкраще приготувати його самостійно в домашніх умовах. Фруктові соки також збагачені стеролами, які допоможуть знизити високий рівень холестерину та зменшити запалення. Цей процес відіграє важливу роль у розвитку серцевих захворювань.
4. Чай
Запуск з Американська асоціація серця, Регулярне вживання чаю може знизити ризик інсульту, деяких видів раку та серцевих захворювань. Дослідження показало, що ризик серцевого нападу знижувався на 11% при споживанні 3 чашок чаю в день. Купуючи чай у пляшках, вибирайте несолодкі або приготуйте власний чай як більш здорову альтернативу.
5. Кава
Крім чаю, кава також є напоєм, який може запобігти інсультам та іншим захворюванням серця, але з нотою, не змішаною з вершками та цукром. Під час вживання кави найкращим вибором є звичайна чорна кава.
6. Дієтична газована вода
Поки що сода часто асоціюється з дуже високим вмістом цукру. Однак ви все одно можете пити газовані напої, якщо ви виберете дієтичну соду з низьким вмістом цукру. Вживаючи дієтичну газовану воду, переконайтеся, що споживаєте її в помірних кількостях (один раз на тиждень), оскільки штучних підсолоджувачів краще уникати.
Це деякі корисні для серця напої. Слід уникати напоїв з високим вмістом цукру та алкоголю. Занадто високий цукор насправді може підвищити артеріальний тиск. Коли це стає звичкою, не виключено, що високий кров’яний тиск може зашкодити серцю.
Читайте також: Ці 6 корисних продуктів для здоров'я серця
Здоров’я серця також можна підтримувати, приймаючи вітаміни та добавки, які підвищують імунітет. Якщо запаси закінчуються, просто купіть його в магазині здоров’я . Просто натисніть, і замовлення буде доставлено до вас!
