leftforwork.com

, Джакарта – Згідно з дослідженнями Північно-Західного університету, найкращий спосіб запобігти набору ваги та підтримувати ідеальну роботу метаболізму в організмі – це робити фізичні вправи. Ранок - найвідповідніший час для фізичних вправ, він може втратити 20 відсотків ваги тіла, крім ранкового сонця, що корисно для здоров'я.

На жаль, багато людей досі неохоче займаються спортом. Хоча ліниві фізичні вправи мають деякі значні наслідки. Після того, як ви дізнаєтеся про небезпечні наслідки лінивства до вправ, ви все ще не бажаєте займатися фізичними вправами?

1. Раптова смерть

Дивовижний факт повідомляє медичний журнал Lancet, в якому стверджується, що кожна десята раптова смерть у світі спричинена лінивими фізичними вправами або відсутністю вправ. Таким чином, як форма занепокоєння проти ліні займатися спортом, Американська кардіологічна асоціація рекомендує займатися принаймні 30-60 хвилин протягом 3-4 разів на тиждень.

2. Депресія

Згідно з Американським журналом превентивної медицини, люди, які не займаються регулярними фізичними вправами, як правило, більш схильні до депресії, ніж ті, хто регулярно займається спортом. Іншим впливом ледачих вправ є схильність до депресії або перепади настрою . Коли ви займаєтеся спортом, ви фактично виділяєте ендорфіни та гормони окситоцину, які еквівалентні сексу. Ефектом щастя, задоволення і радості буде вплив після занять спортом. Це те, чого ви не отримаєте, якщо вам лінь займатися спортом.

3. швидко старіти

Для людей, яким лінь займатися спортом, старіння настане швидше. Справа в тому, що ті, хто регулярно тренується, мають кращу щільність кісток, ніж ті, хто цього не робить. Тіло, м’язи, кістки, якщо їх не тренувати, ослабнуть і з віком не працюватимуть оптимально. Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити піт, розслабити шкіру, щоб вона не старіла і не зморщувала.

4. Легко захворіти

За даними Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб США, ще один вплив ледачих вправ – це легко захворіти. Регулярні фізичні вправи можуть покращити роботу білих кров’яних тілець, які мають функцію боротися з бактеріями, що потрапляють в організм. Справа не тільки в ослабленому імунітеті через відсутність тренувань, але і в захворюваннях, які виникають через накопичення жиру через те, що тіло не рухається або рідко рухається.

5. Неконтрольована вага

Якщо ви думаєте, що різні дієти, які зараз в тренді, можуть позбавити вас від неконтрольованої ваги, ви помиляєтеся. Вам все одно потрібно займатися, щоб підтримувати стабільну вагу. Навіть регулярні фізичні вправи можуть бути сигналом для того, щоб продовжувати застосовувати щоденний раціон. Займаючись фізичними вправами, ви також можете їсти «як вам подобається», у тому сенсі, що коли ви це робите день обману , не матиме значного впливу, оскільки ви регулярно виконуєте фізичні вправи.

Для тих із вас, хто лінується займатися спортом, ви можете перехитрити деякі речі зі своїх рутинних занять і зробити їх заміною вправ. Приклади на кшталт цього:

-Припаркуйте автомобіль далі, ніж зазвичай, щоб ваше тіло могло рухатися, перш ніж нарешті поїхати додому. (Читайте також: 3 вірні способи зберегти здоров'я серця)

- Уникайте ліфта, користуйтеся сходами. Особливо якщо, наприклад, ваш офіс знаходиться на 5-му поверсі, це може стати формою вправи для тих із вас, кому лінь займатися.

Не лінуйтеся виходити купити їжу і не залишайте їжу. Виходьте і рухайтеся, купуйте собі їжу, щоб ваше тіло було активним, навіть якщо ви проводите більше часу за столом і віч-на-віч ноутбук .

Якщо у вас є додаткові запитання щодо впливу лінивих вправ або вам потрібна правильна порада щодо типу вправ відповідно до ваших потреб, просто запитайте безпосередньо на . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .