Це є причиною сонливості після їжі
, Джакарта – Сонливість після їжі може бути поширеною. Однак чи замислювалися ви над тим, як це могло статися? Почуття сонливості після їжі є однією з реакцій вашого організму на хімічні зміни, викликані травленням. Це нормально для всіх.
Однак якщо відчуття сонливості завжди з’являється щоразу, коли ви закінчуєте їсти, і заважає вашій діяльності, можливо, це має бути занепокоєним. Відчуття сонливості після обіду також може дратувати, коли після обіду доводиться знову виконувати роботу.
Відчуття сонливості після їжі може бути викликано декількома факторами, такими як тип їжі, яку ви їсте, неправильні звички сну, стан здоров'я та інші причини, наприклад:
1. Причини травлення та гормони
Енергія необхідна організму для виконання своїх функцій, і ця енергія отримується з їжею. Потім організм розщеплює поживні речовини з їжі в травній системі для утворення глюкози, яка потім перетворюється в енергію. Після їжі організм виділяє гормони, включаючи гормони амілін, глюкагон і холецистокінін. Ці гормони підвищують рівень цукру в крові, створюють відчуття ситості та виробляють інсулін, який надходить у клітини, щоб забезпечити клітини енергією.
У той же час мозок також виділяє гормон серотонін, який викликає сонливість. Крім того, їжа також впливає на вироблення мелатоніну в мозку. Ці два гормони викликають сонливість після їжі. Мелатонін виробляється в мозку шляхом перетворення амінокислоти триптофану в серотонін, а потім в мелатонін.
2. Види споживаної їжі
Організм перетравлює всю їжу однаково, але їжа впливає на організм по-різному. Деякі продукти можуть викликати сонливість у порівнянні з іншими продуктами. Продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, курка, рибні яйця, шпинат, тофу, сир і соєві боби містять амінокислоту триптофан. Ця амінокислота використовується організмом для вироблення серотоніну, який відповідає за сонливість.
Крім того, продукти, що містять вуглеводи, також допомагають мозку виробляти серотонін і роблять амінокислоту триптофан доступною в мозку. Ось чому після вживання багатих вуглеводами продуктів ви відчуваєте сонливість. Поєднання продуктів, що містять амінокислоту триптофан (білок) і вуглеводи, робить вас сонним. Тому перед сном гарна їжа, яка містить вуглеводи та білок, наприклад, каші та молоко.
3. Звички сну
Погані звички нічного сну також можуть викликати у вас сонливість після їжі. Після їжі тіло відчуває ситість і розслаблення, тому тіло відпочиває і настає сонливість. Особливо, якщо напередодні ви не виспалися.
Щоб цього не сталося, вам слід покращити свій сон і уникати стресів. Крім того, регулярно виконуйте фізичні вправи, щоб це могло допомогти вам краще спати. Якщо вам важко спати вночі, краще не дрімати.
4. Стан здоров'я
Якщо ви часто сонні і хочете спати після кожного прийому їжі, це може бути ознакою певної хвороби. До них відносяться целіакія, анемія, харчова непереносимість, алергія, апное сну , а також недостатня активність щитовидної залози.
Сонливість після їжі також може бути ознакою того, що вам не вистачає певних поживних речовин. Неправильне харчування призводить до того, що їжа не перетравлюється належним чином, тому що ваше тіло не перетравлює її. В результаті у вас не вистачить енергії для підтримки своєї діяльності протягом дня і ви будете відчувати сонливість весь час.
Якщо є інші захворювання, через які ви часто відчуваєте сонливість, особливо після їжі, вам слід проконсультуватися з лікарем . Вам не потрібно йти в лікарню, щоб обговорити з лікарем, за допомогою програми ви можете обговорити через Чат або Голосовий дзвінок/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда? Давай, поспішай завантажити додаток зараз!
Читайте також:
- Часто проспав, остерігайтеся нарколепсії
- 10 Впливів через брак сну
- Необхідно знати, графік роботи органів в організмі
