leftforwork.com

Джакарта – продукти, які містять жир, часто називають їжею, яка викликає збільшення ваги. Це робить багатьох людей, які потім «ворожі» і намагаються уникати жирної їжі. Насправді жир насправді є однією з речовин, які також потрібні організму.

В основному є два типи жирів, які надходять з їжею. Одним з них є тип жиру, який може бути шкідливим, один з яких викликає збільшення ваги, який називається ліпопротеїном щільності Лое (ЛПНЩ), або поганим жиром. У той час як інший тип - це хороший жир або ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), які потрібні організму.

Щоб задовольнити потребу організму в хороших жирах, це можна зробити, вживаючи жирну їжу, корисну для здоров’я. Отже, щоб це не було неправильним, ви повинні знати 5 видів жирної їжі, яка містить HDL. Що-небудь?

1. авокадо

Авокадо є одним з найбільш жирних фруктів. Але хороша новина: жир, що міститься в кожному авокадо, може принести організму багато користі.

Причина в тому, що жир в авокадо входить до типу ненасичених жирів, які можуть знизити рівень поганого холестерину в крові. Крім того, авокадо також є хорошим джерелом калію та клітковини. Також доведено, що жир в авокадо корисний для підтримки здоров’я серця.

2. яйце

Для деяких людей яйця часто їдять не цілими. Тому що зазвичай, вживаючи в їжу яйця, люди схильні не вживати жовток, який, як вважається, містить багато жиру.

Але чи знаєте ви, що яєчні жовтки не зовсім жирні? Насправді ця частина також містить багато важливих поживних речовин. Яйця відомі як корисне і смачне джерело білка.

Коли ви їсте цілі яйця, ви дозволяєте холіну і вітамінам групи В надходити в організм. Обидва важливі для регулювання роботи мозку та підтримки здорового серця. Але все ж варто звернути увагу на порцію з'їдених яєць, так. Не слід перевищувати ліміт і не перевищувати споживання яєць.

3. риба

Кілька видів риби відомі як тип їжі, яка корисна для організму. Причина в тому, що, окрім здорового харчування, регулярне вживання риби, як кажуть, здатне підвищити силу мислення та інтелект.

Така риба, як лосось, тунець, сардини та скумбрія, містить багато жирів, які називаються омега-3, які корисні для здоров’я серця. Крім того, цей жир також відіграє роль у підтримці функції мозку. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує регулярно вживати цей тип їжі. Принаймні дві порції на тиждень, близько 80 грамів риби на кожен прийом їжі.

4. сир

Часто звинувачують сир, коли хтось набирає вагу після його вживання. Тому що ця їжа відома як їжа, яка містить багато жиру. Незважаючи на те, що більшість жиру в сирі класифікується як хороший жир.

Сир містить багато поживних речовин, таких як білок, вітамін В12, кальцій і жир, які корисні для здоров’я серця. Дослідження показують, що вживання сиру у відповідних порціях мало впливає на вагу людини.

5. Арахіс

Горіхи містять багато жиру, магнію, клітковини, рослинного білка і жирів, які необхідні організму. Це робить горіхи гарною і корисною закускою.

Незважаючи на те, що це здорово, це не означає, що вам не потрібно обмежувати та контролювати споживання вищевказаних продуктів, ви знаєте. Занадто багато чогось, особливо їжі, насправді може перетворитися на небезпечну річ. Крім вживання здорової їжі, ще один спосіб підтримувати своє тіло в тонусі – це регулярний контроль за станом свого організму.

Якщо у вас проблеми зі здоров’ям і вам потрібна порада, спробуйте цю функцію Зверніться до лікаря в додатку . Зв'язатися з лікарем можна через Відео/голосовий дзвінок та чат. також має інші особливості, а саме Аптечна доставка що полегшить вам придбання ліків. Якщо лікар рекомендує зробити лабораторні дослідження, є: Сервісна лабораторія! Давай, завантажити зараз.