7 переваг яєчного білка для здоров'я
, Джакарта – Яйця часто є продуктом харчування, якого уникають люди, які уникають холестерину та жирної їжі. Насправді, цей факт не зовсім вірний, тому що є частини яєць, які безпечні для вживання, а також багаті на користь, наприклад, біла частина.
- Не підвищує холестерин
Яйця дійсно містять холестерин, але майже на 50 відсотків більше холестерину в яйцях міститься в жовтку. Отже, якщо ви хочете уникнути холестерину, ви все одно можете їсти яйця, тільки білу частину.
- Джерело білка
Ще однією перевагою яєчних білків є те, що вони є хорошим джерелом білка для організму. Ви не товстієте, якщо їсте яєчні білки, якщо не варите їх з маслом або олією. Здоровий варіант приготування для тих з вас, хто хоче отримати максимум білка з яєчних білків, — відварити їх.
- Низька калорійність
Яйця не є висококалорійною їжею. В одному великому яйці міститься всього 71 калорія, а в жовтку – 55 калорій. Якщо ви їсте тільки яєчні білки, кількість споживаних калорій становить лише близько 16 калорій. Читайте також: Хочете добре виспатися? Дотримуйтеся цього споживання поживних речовин
- Антиоксидант для очей
Яєчні білки також багаті антиоксидантами, особливо для очей, тим самим захищаючи здоров’я очей, особливо запобігаючи катаракті та погіршенню функції очей через вік. Вживання яєчних білків раз на день може максимізувати користь яєчних білків як антиоксидантів для очей.
- Зведення до мінімуму проблем із серцем
Вживання яєчних білків може допомогти зменшити проблеми з серцем за рахунок малої кількості жиру, тим самим запобігаючи інсульт. Крім того, вміст калію в яєчних білках може захистити серце, зміцнити кістки і максимально покращити роботу інших органів в організмі.
- Допомагає підтримувати вагу, забезпечуючи організм енергією
Сідіння на дієті, обмеження споживання їжі та вибір їжі іноді можуть викликати у вас відчуття нестачі енергії. З вживанням яєчних білків це не так, тому що вживання яєчних білків може забезпечити повний ефект і потужне джерело енергії з вмістом вітаміну А, фолатів, вітаміну B5, вітаміну B12, вітаміну B2, фосфору та селену. Читайте також: Це вплив надмірної кількості солі на мозок
- Підтягнути шкіру обличчя
Крім того, що яєчні білки можна отримати від безпосереднього споживання, вони також корисні для підтяжки шкіри обличчя. Хитрість полягає в тому, щоб використовувати яєчні білки як маску. Підказка полягає в тому, щоб нанести яєчні білки, щоб повністю покрити обличчя, потім дайте йому сидіти, поки білки дійсно не затвердіють, а потім вимийте обличчя. Якщо у вас є проблеми з акне, ви можете змішати сік лайма в яєчні білки, перш ніж остаточно нанести його на обличчя.
Незважаючи на те, що яєчні білки мають багато переваг, вживати їх у надлишку не рекомендується. Особливо, якщо виявляється, що у вас алергія на яйця. Загальними симптомами алергії на яєчний білок є свербіж на шкірі, поява червоних плям на шкірі, нудота, блювота і навіть діарея.
Також зверніть увагу на те, як його обробляють, щоб отримати максимальну користь від яєць. Виберіть дійсно корисне і натуральне масло і подумайте про гарнір до яйця. Якщо ваш вибір падає на жирну їжу, це все одно, що втратити її користь.
Щоб дізнатися про користь яєчних білків або попросити іншу інформацію про здоров’я про поради щодо здорового харчування чи рекомендовані дієти для певних захворювань, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, намагатимуться надати найкращі рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
