7 переваг гімнастики Zumba для здоров'я
, Джакарта. Однією з речей, які змушують людей лінуватися займатися фізичними вправами, є припущення, що фізичні вправи є обов’язковими. Саме це викликає нудьгу під час виконання вправ. Насправді спорт під музичний супровід дає максимальні результати для здоров’я організму, знаєте! Одним із видів спорту, який можна спробувати, є зумба.
Дослідження опубліковані American Journal of Health Behavior Виявлено, що вправи зумба можуть допомогти схуднути від 1,5 до 2 кілограмів для жінок з ожирінням або діабетом 2 типу.
Читайте також: 4 переваги перегляду фільмів жахів
Переваги гімнастики Zumba для здоров’я
Зумба як вид спорту, в якому використовується музика, не тільки корисний для здоров’я, але й забезпечує розслаблюючий ефект, який робить людей щасливими робити це неодноразово. Насправді, яка користь від того, щоб зробити зумбу регулярними вправами для здоров’я?
1. Спалюйте калорії та жир
Дослідження, опубліковані в Журнал спортивної науки та медицини Виявлено, що заняття зумбою протягом 39 хвилин можуть спалити калорії на 9,5 калорій за хвилину. Принаймні, за одне 39-хвилинне заняття зумбою спалюється близько 369 калорій.
Американська рада з вправ рекомендує спалювати принаймні 300 калорій, щоб схуднути, і зумба є правильним вибором.
2. Покращена координація тіла
Ще однією перевагою Zumba для здоров’я є покращення координації тіла шляхом запам’ятовування рухів, які необхідно виконувати під час прослуховування певних музичних ритмів. Ця вправа дуже важлива, тому що з віком буде знижуватися показники координації тіла.
3. Максимальна вправа для тіла
Zumba також забезпечує тренування для загальної продуктивності тіла. Починаючи з голови, плечей, розслабте м’язи шиї, напружте верхню частину тіла, регулюйте рух щиколоток і рук, напружте м’язи і суглоби.
Читайте також: Ось 5 переваг і як виконувати вправи Кегеля
4. Розвивайте стійкість
Музика, яка супроводжує рухи Zumba, має швидкий темп, тому переміщення руху відповідно до ритму може підвищити витривалість.
Дослідження, опубліковані в Журнал спортивної медицини та фізичної культури виявили, що відбулося зниження частоти серцевих скорочень і систолічного артеріального тиску після заняття зумбою протягом 12 тижнів, і це було тісно пов’язане зі збільшенням витривалості.
5. Підвищити впевненість
Вправи Zumba можуть підвищити впевненість у собі завдяки регулярним заняттям і розвитку кращої постави. Пізніше впевненість у собі підвищиться, тому що у вас свіжий і підтягнутий зовнішній вигляд.
6. Зніміть стрес
Як вид спорту, який виконується під музику, Zumba дуже ефективний для зняття стресу. Швидкий рух може сприяти вивільненню ендорфінів, які покращують настрій, забезпечують щасливий ефект і відчувають себе щасливими.
Читайте також: 5 порад, як зменшити руки природним шляхом
7. Соціальні пільги
На заняттях зумба ви можете спілкуватися з людьми різного походження, щоб з соціальної точки зору ви могли розвинути свою особистість і познайомитися з різними типами людей. Заняття Zumba не тільки корисні для здоров’я, вам також буде легше зрозуміти відмінності між однією людиною.
Однак тримайте його відповідно до стану здоров’я вашого організму. Краще спочатку запитати у лікаря, скористайтеся додатком так що чат з лікарем може бути легше. Ви навіть можете звернутися до найближчої лікарні за допомогою програми , ти знаєш!
