3 види вправ, які допоможуть подолати спондильоз
, Джакарта – З віком хребет буде дегенерувати, особливо в кісткових шпорах і дисках між хребцями. Медичний термін, який використовується для опису цього стану, — спондильоз. Початкове лікування спондильозу може включати зниження ваги, якщо це необхідно, підтримання здорової ваги та фізичні вправи.
Для людей із спондильозом рекомендовані види вправ, це плавання, ходьба та аквааеробіка, які поділяються на кілька типів, а саме:
Зміцнюючі вправи. Ця вправа виконується для зміцнення м’язів, які підтримують суглоби, за допомогою опору з використанням тягарів або гумових стрічок.
Аеробні вправи. Ця вправа робиться для зміцнення серця і кровоносної системи.
Вправи на діапазон рухів. Ця вправа робиться для підвищення гнучкості тіла.
Читайте також: Познайомтеся зі спондильозом, хворобою, яка вражає хребет
Крім фізичних вправ, існує також кілька інших немедикаментозних методів лікування спондильозу, а саме:
Масаж.
голковколювання.
Теплі або холодні компреси, поклавши на суглоб рушник, наповнений льодом, або теплий компрес. Рекомендуємо обговорити з лікарем у додатку спочатку про те, яка комбінація компресів є найбільш підходящою.
Чрескожна електрична стимуляція нервів (TENS), який використовує невеликий пристрій, який виробляє електричні імпульси в області, яка страждає на спондильоз.
Харчові добавки.
Зверніть увагу, що повністю вилікувати спондильоз не існує, оскільки цей стан виникає дегенеративно і є частиною процесу старіння. Деякі методи лікування спондильозу спрямовані лише на полегшення симптомів та покращення якості життя хворого, щоб він міг рухатися безперешкодно.
Крім того, ступінь тяжкості спондильозу у кожного пацієнта може відрізнятися. Тому ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте цей стан, щоб визначити правильний тип лікування. Щоб пройти обстеження, ви можете безпосередньо записатися на прийом до лікаря в лікарні через додаток . Отже, переконайтеся, що у вас є завантажити додаток, так.
Читайте також: Часто болить суглоб, спробуйте перевірити симптоми артриту
Симптоми спондильозу
Загалом, спондильоз викликає у хворих наступні симптоми:
Скутість або біль у шиї та спині, яка зазвичай вщухає в положенні лежачи.
Слабкість або оніміння в ногах або руках.
Біль у плечі.
головний біль .
Потім, виходячи з розташування ураженого хребта, симптоми, які з’являються, можуть відрізнятися. Тому це захворювання дегенерації хребта поділяють на 3 види, а саме:
1. Шийний
Тип спондильозу, який виникає тільки в корінцях спинномозкових нервів. Варіації симптомів, які можуть виникнути:
Біль, який може зникати і повертатися.
Скутість в шиї або плечах.
Біль у задній частині черепа.
Біль, що іррадіює в плече і плече.
Слабкі м’язи плечей і плеча.
Поколювання і відчуття поколювання.
2. Грудний
Це різновид спондильозу, який вражає верхній відділ хребта. Якщо ви відчуваєте це, ви можете відчути такі симптоми:
Жорсткість в центрі спини.
Біль зосереджена в середній і верхній частині спини.
Біль у спині при виконанні певних положень, наприклад, нахилу або нахилу вперед.
Читайте також: Розпізнати 4 типи захворювань суглобів і кісток
3. Поперековий
Це дегенерація хребта, яка виникає в нижньому або поперековому відділах хребта. Цей тип спондильозу може викликати кілька симптомів, таких як:
Біль, який може приходити і йти.
Біль, яка виникає частіше при виконанні діяльності.
Відчуття жорсткості в нижній частині спини.
Підвищена чутливість в нижній частині спини.
Зниження балансу тіла.
Утруднення нормальної ходьби.
Оніміння в області спини.
У деяких випадках можуть з’явитися симптоми утруднення сечовипускання або дефекації.
