Це не завжди 2 літри, саме стільки води потрібно вашому організму
Джакарта - Організм людини складається з води, склад якої перевищує 50 відсотків. Рідини дуже важливі для організму, оскільки допомагають підтримувати життєві процеси. Це означає, що ви повинні дотримуватися добової норми споживання, щоб тіло залишалося добре зволоженим і уникало зневоднення.
Кожна клітина, тканина та орган в організмі дуже залежать від води, щоб оптимально виконувати свої обов’язки. Вода відіграє важливу роль у покращенні кровообігу, який доставляє їжу або поживні речовини до клітин організму, а також видаляє всі відходи та токсини, які більше не використовуються.
Мало того, організм також потребує води, щоб захистити чутливі тканини та допомогти зволожити ніс, горло та вуха. Якщо споживання рідини не забезпечується, то клітини в організмі не можуть працювати оптимально. Ви також будете дуже схильні до зневоднення.
Дослідження, опубліковане в Журнал харчування сказав, що нестача рідини в організмі на 1,36 відсотка після занять спортом може викликати ознаки нестачі рідини, такі як настрій і концентрація, які легко порушуються. Це дослідження проводилося з учасниками жіночої статі.
Читайте також: Прості способи запобігти зневоднення
Отже, скільки рідини дійсно потрібно вашому організму?
Ви можете дуже часто отримувати пораду, щоб поповнювати рідини організму, випиваючи до двох літрів або принаймні 8 склянок щодня. Однак виявляється, що ці рекомендації не можуть бути однаковими для всіх. Можливо, людині потрібно менше або навіть більше рекомендованих 8 склянок на день.
Дійсно, випивання до двох літрів або 8 склянок щодня здатне задовольнити потреби організму в рідині. Однак кількість добової потреби рідини у кожної людини буде різною. Простіше кажучи, щоразу, коли ви відчуваєте спрагу, обов’язково пийте мінеральну воду або чисту кокосову воду і не замінюйте її іншими напоями, особливо солодкими.
Недарма спрага є ознакою того, що організм зневоднений і потребує негайного задоволення. Якщо ви відчуваєте спрагу часто або легко, потреби вашого організму в рідині можуть бути не задоволені. Однак, якщо цей стан все ще виникає, навіть якщо ви досягли добової норми споживання, можливо, вашому організму потрібно більше або є певні медичні показання.
Читайте також: Недолік питної води може викликати утворення каменів у нирках
Щоб отримати найкращу пораду, ви можете запитати у лікаря через додаток . Залишайтеся завантажитидодаток і виберіть лікаря за бажанням. Застосування Це також полегшує вам запис на прийом, якщо ви хочете піти до найближчої лікарні, знаєте! Отже, більше не варто стояти в черзі.
Ви також можете визначити, чи достатньо вашого щоденного споживання рідини, за кольором вашої сечі під час сечовипускання. Якщо потреба в рідині достатня, колір сечі буде прозорим. І навпаки, колір сечі насправді буде концентрованим і темним, якщо споживання рідини менше.
Різні фактори, що впливають на споживання рідини
Мабуть, на різницю потреби в рідині у кожної людини впливає кілька факторів, а саме:
- Виконані заходи
Якщо ви багато рухаєтеся або займаєтеся діяльністю, яка викликає потовиділення, вам обов’язково потрібно багато пити, щоб не отримати зневоднення. Причина в тому, що вода, яка потрапляє в організм, негайно заповнює втрачену рідину і виходить через піт.
- Середовище
У спекотну погоду ви легко відчуваєте спрагу, тому будете пити частіше. Крім того, коли ви знаходитесь на високому місці, потреба в пиття також може збільшитися. Це пов’язано з тим, що ви будете частіше мочитися і дихати швидше, що змушує організм втрачати багато рідини.
Читайте також: Важливо підтримувати споживання рідини під час понаднормової роботи
- Стан здоров'я
Деякі медичні умови також призводять до збільшення потреби в рідині організму. Наприклад, при підвищенні температури і діареї потрібно багато пити. Однак проблеми зі здоров’ям, такі як печінка, нирки та серцева недостатність, насправді обмежують споживання рідини організму.
- Вагітність і годування груддю
Під час вагітності жінки будуть пити частіше, оскільки потреби організму в рідині будуть дуже високими, оскільки плід розвивається в утробі матері. Так само під час годування грудьми спрага буде дуже вираженою, тому споживання рідини організму набагато більше, ніж у жінок, які не годують.
Простіше кажучи, ви можете визначити, чи відповідає ваше споживання рідини чи ні, за кольором вашої сечі. Отже, завжди готовий випити, га!
