Чи правда, що вагітним жінкам потрібно подвоїти порцію їжі?
Джакарта - Під час вагітності матері повинні звертати увагу не тільки на харчування для себе, але і на плід, який росте і розвивається в утробі матері. Це може бути природним, якщо вагітні жінки їдять більше, тому що вони часто відчувають голод. Однак чи правда, що вагітним жінкам потрібно збільшити порцію їжі вдвічі?
Щоб вагітність залишалася здоровою, а вага під час вагітності не була надмірною, матері необхідно підтримувати надходження поживних речовин, які надходять в організм. Занепокоєння викликає не тільки здоров’я матері, але й здоров’я дитини, щоб мати та дитина залишалися здоровими до настання часу пологів.
Їжте порціями, коли ви вагітні, чи варто додати вдвічі?
Матері повинні знати, що вибір здорової їжі та правильне харчування можуть допомогти контролювати ріст і підтримувати здоров’я матері та плода. Ну а щоб харчування вагітних збереглося, мамам радять включати в щоденне меню повноцінні продукти.
Читайте також: Топ-5 поживних речовин, які потрібні матері під час вагітності
Овочі, фрукти, горіхи, насіння та пісний білок можуть бути розглянутими. Також важливо додавати продукти, багаті фолієвою кислотою, залізом і кальцієм. Фолієва кислота дається у вигляді додаткової добавки, оскільки в їжі міститься лише невелика кількість. Відсутність надходження фолієвої кислоти в організм вагітних жінок може зробити дітей вразливими до стану, який називається spina bifida. У той час як залізо і кальцій грають роль у зміцненні кісток у дитини.
Правда, на ранніх термінах вагітності Ранкова хвороба це сталося природним явищем, так що більшість матерів відчувають втрату ваги, тому що їм важко їсти. Однак з цим станом можна впоратися, уникаючи всього, що викликає нудоту і блювоту, їжте меншими порціями, але частіше, споживаючи імбир або лимон, щоб полегшити нудоту.
Читайте також: Важливість харчування для вагітних жінок
Якщо блювота, яку відчула мати, виникає, не вміючи підрахувати, скільки разів, матері необхідно негайно звернутися до лікаря. Можливо, тривала блювота під час ранкової нудоти є симптомом гіперемезії вагітних. Через це мати може втратити багато поживних речовин і стати зневодненою. Якщо ви відчуваєте це, ви можете негайно записатися на прийом до акушера для лікування. Щоб зробити це простіше, просто скористайтеся додатком .
Тоді чи варто вагітним збільшити порцію їжі вдвічі? Виявляється, це не потрібно. Якщо вагітні жінки мають нормальну вагу, перший триместр фактично не потребує додаткової енергії. Водночас вагітним з ожирінням необхідно схуднути, щоб не нашкодити матері і плоду.
Читайте також: 6 корисних продуктів, які слід вживати на початку триместру вагітності
Наступаючи на другий триместр, вагітним жінкам потрібно додатково 340 калорій енергії, тоді як у третьому триместрі додаткова енергія, яка потрібна матері, досягає 460 калорій щодня. Однак це не означає, що вам потрібно їсти більше однієї людини. Якість споживаної їжі важливіша за кількість. Безсумнівно, необхідно підтримувати споживання їжі під час вагітності. Тому для здоровішої вагітності варто вибирати збалансовані за поживним складом продукти.
