4 помилки в харчуванні картоплі, які можуть зробити вашу дієту невдалою
«Картопля – це один із видів овоча, який має досить високий вміст поживних речовин. Насправді, вважається, що регулярне вживання картоплі може допомогти вам схуднути на дієті. Однак неправильна обробка картоплі є однією з найпоширеніших помилок у харчуванні картоплі».
, Джакарта – Картопля є одним із овочів, які містять досить повноцінні поживні речовини та вітаміни. Мало того, є багато переваг для здоров’я, які людина може відчути, регулярно вживаючи картоплю.
Починаючи від підтримки здоров’я кісток, до допомоги вам у дотриманні дієти, ви можете відчути це, коли правильно їсте картоплю. Однак, ви знаєте, помилки, допущені під час вживання картоплі, можуть стати причиною невдачі на дієті. Для цього ознайомтеся з деякими з найпоширеніших помилок при поїданні картоплі тут!
Читайте також: Здоровий і поживний, ось 4 переваги споживання картоплі в Sahur
Помилки в харчуванні картоплі, які призводять до невдачі вашої дієти
Дослідження, написане в Журнал Американського коледжу харчування, порівнюючи втрату ваги групою людей, які дотримувалися низькокалорійної дієти з картоплею чи без, виявили, що картопля не спричиняє збільшення ваги.
Крім того, регулярне вживання картоплі правильно і правильно також вважається здатним схуднути. Однак деякі поширені помилки роблять переваги цієї картоплі менш оптимальними. Для цього розглянемо деякі помилки при вживанні картоплі, які можуть зробити дієту невдалою:
- Нездорова переробка картоплі
Рекомендуємо, якщо ви хочете їсти картоплю як здорову їжу, звернути увагу на обробку картоплі, яку ви будете споживати. Уникайте обробки картоплі, смаження або приготування закусок із сумішшю інших інгредієнтів.
Замість цього приготуйте картоплю, запікаючи або відварюючи. Крім того, переконайтеся, що інші добавки до картоплі містять корисні інгредієнти. Уникайте змішування занадто жирного молока або сиру.
Читайте також: Картопляна дієта може схуднути, ось як
- Переконайтеся, що кількість споживаної картоплі не є надмірною
Хоча вважається, що картопля може допомогти вам дієти і схуднути, але якщо ви їсте картоплю в надлишку, цей стан призведе до невдачі вашої дієти.
Ви повинні переконатися, що ви їсте картоплю з правильною кількістю споживання. Таким чином, процес схуднення або дієти може проходити добре.
Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися безпосередньо до дієтолога в найближчій лікарні, щоб споживані вами калорії були правильними для схуднення. Давай, дізнавайся з завантажити і призначте зустріч, щоб проведені інспекції та консультації пройшли добре.
- Їсти картоплю без шкірки
Найкраще не викидати картопляну шкірку, коли збираєтеся їсти картоплю. Насправді, вживання картопляної шкірки збільшує споживання клітковини в картоплі. Звичайно, ця умова може допомогти вам у процесі дієти.
Однак перед вживанням картоплі з шкіркою не забудьте добре помити та очистити картоплю. Таким чином, картоплею можна насолоджуватися, а користь буде більш оптимальною.
- Вживання картоплі як супутника
Рекомендуємо робити картоплю замість основної їжі, наприклад, хліба або рису. Не використовуйте картоплю як заміну гарнірів.
Читайте також: Ваш малюк починає їсти тверду, вибирає картоплю як перекус
Це деякі помилки, які часто допускаються при вживанні картоплі. Відтепер ви повинні переконатися, що ви правильно обробляєте картоплю, щоб дієта або процес схуднення, який ви проводите, були успішними.
Вважається, що картопля не тільки для схуднення має багато інших переваг для здоров’я. Починаючи з контролю артеріального тиску, підтримки здорового функціонування мозку та нервової системи, підвищення імунітету та зниження ризику запалення. Так чого ж ви чекаєте? Давай, їж картоплю правильно!
Довідка:
Живий міцний. Доступ 2021. Картопля може допомогти вам схуднути. Якщо ви не зробите цих 4 помилок.
Жива наука. Доступ у 2021 році. Факти про поживну цінність картоплі та користь для здоров’я.
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Як картопля може принести користь моєму здоров’ю?
