leftforwork.com

, Джакарта – Не здається, що місяць Рамадан скоро настане. У цей священний місяць мусульмани постять цілий місяць. Під час посту людина не їсть і не п’є більше половини доби.

Не дивно, що багато людей вважають голодування важким заняттям. Але насправді піст — це не просто стримування голоду та спраги, розумієте. Є багато переваг, які ви можете отримати від голодування. Заходьте, дізнайтеся про користь голодування для здоров’я тут.

Під час голодування в організмі відбуваються зміни через відсутність прийому їжі та напоїв протягом 14 годин. Тому цілком природно, що під час голодування ви відчуваєте слабкість і запаморочення. Цей стан виникає тому, що під час голодування рівень глікогену, глюкози, жиру та білка у вашому організмі зменшується. Однак організм дійсно здатний до голодування, якщо його нагодувати спочатку.

Тому вам рекомендується не пропускати сухур під час голодування. Вживаючи сахур, організм може отримати запаси енергії, які дозволяють йому виживати без їжі та напоїв приблизно 8-10 годин.

Коли запаси енергії в результаті споживання цукру вичерпуються, організм буде використовувати жир як наступне джерело енергії. Це може змусити вас схуднути, ви знаєте.

Читайте також: Ви можете спалити жир на животі під час голодування!

Ви знаєте, що не обмежуючись лише поклонінням, ця вправа для придушення голоду та спраги також корисна для кожного. Це тому, що голодування може принести багато користі для здоров’я, якщо його виконувати правильно.

1. Корисно для здоров'я серця

Згідно з дослідженнями, ті, хто голодує раз на місяць, мають на 58 відсотків менший ризик серцевих захворювань, ніж ті, хто не постить. Кілька інших досліджень також стверджують, що голодування може знизити резистентність до інсуліну, яка є тригером для діабету. Однак ці переваги все ще вимагають більш ретельного дослідження. Щоб мати на увазі, для підтримки здорового серця важливу роль відіграють і інші фактори, такі як дієта та фізичні вправи.

Читайте також: Під час голодування здоров'я серця прокидається, ось доказ

2. Допоможіть усунути проблеми зі здоров'ям

Голодування в супроводі здорової дієти до і після може допомогти усунути ряд проблем зі здоров’ям, таких як коліт, артрит та шкірні захворювання, такі як екзема та псоріаз.

3. Запобігає раку

Під час голодування швидкість поділу клітин в організмі сповільнюється, оскільки фактори росту зменшуються через обмежене споживання. Таким чином, вважається, що голодування запобігає або зменшує ризик розвитку раку у людини.

4. Підтримуйте вагу

Коли споживання цукру, який є основним джерелом енергії, вичерпується, організм буде спалювати жир, щоб перетворити його в енергію. Ну, спалювання жиру – це те, що може допомогти знизити вагу, навіть знизити рівень холестерину. Якщо вага підтримується, то цукровий діабет і кров’яний тиск також можна правильно контролювати.

Голодування дійсно може змусити вас схуднути автоматично, тому що ви не їсте і не отримуєте калорій під час голодування. Але будьте обережні, вага може відновитися, як тільки ви порушите пост. Тому що під час голодування ви втрачаєте лише рідину, а не значну вагу. Особливо, якщо ти збожеволієш, коли порушуєш пост.

Тому важливо тримати свій апетит під контролем, коли ви не голодуєте. Крім того, вам також рекомендується їсти продукти, які можуть дати вашому організму достатню кількість енергії, наприклад їжу, яка містить збалансовану кількість вуглеводів, білків, клітковини та жиру.

Читайте також: 5 порад, як залишатися сильним, стійким до голоду під час голодування без нестачі поживних речовин

Ось деякі з переваг голодування для здоров’я. Не забудь завантажити також як друга-помічника, щоб допомогти зберегти ваше здоров'я під час посту. Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , ви можете зв’язатися з лікарем, щоб обговорити будь-які проблеми зі здоров’ям, які виникають під час голодування в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.