leftforwork.com

«Після того, як дитина народиться на світ, мати відчує багато змін. Фізичний є одним з них. Живіт матері наповнюється розтяжками. Груди не так щільно, як до вагітності. Однак мамам не варто хвилюватися, тому що існує багато способів, які можна зробити, щоб відновити пружність грудей».

Джакарта – Протягом дев’яти місяців вагітності організм матері зазнає багато змін. Однією з фізичних змін, яка найбільше хвилює молодих мам, є обвислі груди. Під час вагітності груди матері можуть збільшитися в результаті гормону естрогену, який викликає збільшення молочних проток.

Однак, коли вироблення молока припиняється, груди можуть зменшуватися в розмірі, але розтягнута шкіра може не мати еластичності, щоб повернутися до початкового розміру. В результаті груди обвиснуть через більш високого співвідношення шкіри до тканини грудей. Вік і ДНК є визначальними факторами, пов’язаними з еластичністю шкіри грудей. Деякі жінки від природи мають більшу еластичність шкіри, ніж інші.

Читайте також: Ці 5 звичок можуть спричинити обвисання грудей

Підтягніть груди після пологів

Незважаючи на це, мамам не варто сильно хвилюватися, оскільки існує багато способів, які можна зробити, щоб відновити пружність грудей. Ось деякі з них:

• Здорове харчування

Під час вагітності та годування груддю мамам, безумовно, рекомендується їсти здорову їжу. Тому дотримуйтеся цієї дієти, щоб допомогти зберегти еластичність шкіри і підвищити тонус м’язів. Такі продукти, як соя, тофу і лляне насіння, можуть споживатися мамами, щоб підтримувати пружність шкіри, включаючи груди. Матері, звичайно, також можуть отримати ці переваги від дієтичних добавок, але спершу слід звернутися до лікаря.

Якщо лікар рекомендує, мама може відразу купити через додаток використовувати функції доставка в аптеку. Крім того, матері також можуть їсти продукти, багаті вітамінами B і E, щоб підтримувати здорову шкіру. Зменште споживання тваринної їжі, яка містить багато жиру, оскільки це може збільшити вагу та зменшити еластичність грудей.

• Спортивна рутина

Вправи – найефективніший спосіб відновити форму і підтягнути груди. Регулярні фізичні вправи допоможуть позбутися зайвого жиру, навіть якщо ви набираєте вагу під час вагітності, фізичні вправи можуть допомогти вам повернутися до вашої ідеальної ваги.

Насправді, груди — це просто шар жиру, який відповідає за вироблення молока. Однак деякі м’язи в нижній частині відповідають за утримання грудей. Виконуючи фізичні вправи, ви можете тренувати силу м’язів. Види спорту, якими можна займатися, а саме: пуловери з гантелями, віджимання, і грудний прес.

Читайте також: Не обманюйтеся, це міфи та факти про п’яні груди

• Масаж грудей

Масаж не тільки сприяє розслабленню м’язів, але і допомагає зняти стрес. Особливо для масажу грудей ця діяльність може допомогти зберегти груди пружними та пружними. Коли дитина смокче сосок, щоб пити молоко, м’язи грудей мами отримають велику стимуляцію, і це насправді добре для здоров’я. Однак, коли мама починає відлучатися від грудей, стимуляція, яку отримує груди, з часом зменшується.

Отже, масаж грудей після відлучення не тільки стимулює м’язи, а й сприяє посиленню кровообігу. Для досягнення максимального результату регулярно робіть масаж грудей протягом півроку після того, як мама почне відлучати малюка від грудей.

• Правильна постава і бюстгальтер

Коли матері почнуть знайомити своїх дітей з іншими продуктами харчування і планують відлучити від грудей, не дивно, що груди почнуть обвисати. Щоб повернути йому початкову форму та розмір, мами можуть вибрати правильний бюстгальтер, наприклад, спортивний бюстгальтер, який призначений для кращої форми грудей.

Крім того, мамам також необхідно орієнтуватися на поставу. Коли матері годують грудьми, тіло зазвичай нахиляється вперед. Цей стан вплине на тканини молочної залози та підтримуючі зв’язки, що призведе до зміни форми та зовнішнього вигляду грудей. Тому після грудного вигодовування намагайтеся підтримувати оптимальну поставу. Це допоможе м’язам грудей підтягнутися і підтримувати правильну форму і розмір грудей.

Читайте також: Біль у грудях під час годування груддю, зробіть це

Це були деякі способи, якими матері можуть відновити пружність грудей після пологів і годування. Удачі!

Довідка:

Канал здоров'я. Доступ у 2021 році. 8 порад, як зберегти гарний вигляд грудей після вагітності.

Батьки. Доступ 2021. Як запобігти обвисання грудей після вагітності.