5 видів вправ, безпечних для людей з гіпертиреозом
«Гіпертиреоз виникає, коли щитовидна залоза надмірно активна, що прискорює метаболізм. Фізичні вправи є одним із рекомендованих видів діяльності для людей з гіпертиреозом, оскільки вони мають різні переваги для здоров’я, а також можуть контролювати симптоми гіпертиреозу».
, Джакарта - На обмінні процеси в організмі впливає щитовидна залоза, яка виробляє в організмі гормон тироксин. Якщо є порушення в роботі щитовидної залози, обмін речовин в організмі може відбуватися швидше. Гіпертиреоз – це захворювання щитовидної залози, яке може впливати на обмінні процеси.
Стан може викликати незрозумілу втрату ваги та нерегулярне серцебиття. Тому людям з гіпертиреозом необхідно вести здоровий спосіб життя, щоб керувати своїми симптомами. Вправи настійно рекомендуються людям з гіпертиреозом. Однак не всі види спорту безпечні. Тоді який вид спорту підходить? Ось огляд!
Читайте також: Причини, що у когось може виникнути криза щитовидної залози
Вправа для людей з гіпертиреозом
Щитовидна залоза розташована трохи вище ключиці і в нижній частині шиї. Цей орган функціонує для контролю швидкості серцевого ритму і спалювання калорій. Він виділяє гормони, які допомагають підтримувати нормальний обмін речовин і перетворювати їжу в енергію.
У тих, у кого є гіпертиреоз, щитовидна залоза може бути гіперактивною. Вплив на організм полягає в тому, що обмін речовин прискорюється і викликає неприємні симптоми. Для того, щоб залишатися здоровим, людина з гіпертиреозом повинна регулярно займатися спортом, щоб впоратися з цим розладом. Ось деякі види спорту, якими ви можете займатися:
1. Вправа з навантаженням
Вправи для людей з гіпертиреозом, які можна виконувати, є вправами з навантаженням. Деякі тренування з обтяженнями, які ви можете виконувати самостійно вдома, наприклад, планка, віджимання або підйом і спуск по сходах. Щодня можна робити три підходи по 10 повторень.
2. Вправи низької інтенсивності
Цей вид вправ також включає вправи, які рекомендуються людям з гіпертиреозом. Ви можете спробувати плавати, швидку ходьбу та їздити на велосипеді принаймні двічі на тиждень. При регулярному виконанні ця вправа ефективно зменшує симптоми, що виникають.
3. Аеробіка
Ще одна вправа для людей з гіпертиреозом – аеробіка. Цей метод ефективний для підтримки здоров’я людей з гіпертиреозом. Вам просто потрібно зробити найпростіші аеробні вправи на початку. Коли ви звикнете, ви можете збільшити цей вид вправ.
4. Йога
Цей вид спорту сприяє не тільки фізичному здоров’ю, а й психічному здоров’ю. Йога може розтягнути і зміцнити слабкі м’язи. Крім того, цей метод також може допомогти вам зосередитися на диханні. Людина з розладом щитовидної залози може мати кращі легені після заняття йогою протягом 6 місяців.
5. Тай-чи
Останньою вправою для людей з гіпертиреозом є тай-чи. Цей вид бойового мистецтва виконується в повільному темпі, що може зняти стрес. Цей метод може допомогти покращити силу, баланс і настрій.
Чому не всі фізичні вправи безпечні для людей з гіпертиреозом?
Гіпертиреоз може послабити здатність людини займатися спортом. Інші проблеми, які можуть виникнути, - це задишка, збільшення кількості анаеробів і слабкість дихальних м'язів. В результаті люди з гіпертиреозом не можуть просто займатися спортом через проблеми з обміном речовин.
Читайте також: Якщо у вас гіпертиреоз, виконайте ці 3 речі, щоб впоратися з ним
Перш ніж прийняти рішення про заняття спортом, слід проконсультуватися з лікарем пов’язані з видами вправ, безпечними для людей з гіпертиреозом. Якщо відбувається підвищення швидкості обміну речовин і апетиту, стимулюючий гормон в серці стає чутливим. Крім того, не менш важливо змінити спосіб життя, щоб не постраждали інші системи організму.
Переваги вправ для людей з гіпертиреозом
Правильні вправи, безсумнівно, також принесуть правильні переваги. Людям з гіпертиреозом фізичні вправи не тільки приносять користь для здоров’я, але також можуть допомогти полегшити деякі симптоми гіпертиреозу. Ну, ось різні переваги вправ для людей з гіпертиреозом:
- Збільшити енергію. Гіпертиреоз може викликати у хворих відчуття втоми. Ви можете подумати, що фізичні вправи насправді роблять вас більш втомленими. Насправді, регулярні фізичні вправи можуть збільшити кількість ендорфінів, які автоматично забезпечують більше енергії.
- Спати краще. Підвищений рівень гормону щитовидної залози може спровокувати надмірне потовиділення вночі. В результаті надмірне потовиділення може погіршити якість сну. Що ж, фізичні вправи можуть виробляти більше гормону мелатоніну, тому ви можете краще спати вночі.
- Поліпшити настрій. Люди з гіпертиреозом схильні до стресів і навіть депресії через симптоми, які виникають. Що ж, фізичні вправи можуть викликати викид ендорфінів, які покращують настрій.
- Підвищити щільність кісток. Гіпертиреоз також ризикує спричинити втрату кісткової тканини. Силові тренування можуть допомогти запобігти цьому стану або покращити його.
- Підвищити обмін речовин. Люди з гіпертиреозом схильні до набору ваги через дуже швидкого метаболізму. Лікування в поєднанні з фізичними вправами може підтримати більш контрольований метаболізм.
Читайте також: Виникли симптоми гіпертиреозу, коли слід звернутися до лікаря?
На додаток до наведених вище порад, вам можуть знадобитися вітаміни та добавки для зміцнення імунної системи. Якщо вам потрібна добавка, просто купіть її в магазині здоров’я . Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж купувати будь-які ліки, щоб переконатися, що вони безпечні. Просто натисніть, і замовлені ліки буде доставлено прямо до вас. Завантажити додаток прямо зараз!
