Дізнайтеся про аномальне збільшення ваги вагітних жінок
, Джакарта – Під час вагітності матері будуть відчувати значне збільшення ваги. Крім себе, мамам необхідно забезпечити харчування малюка в шлунку. Однак забезпечення потреби в їжі для двох осіб під час вагітності не означає, що мама повинна їсти вдвічі більше, ніж зазвичай.
Середня вагітна жінка потребує лише приблизно на 300 калорій більше на день, ніж до вагітності. Важливо контролювати здорове збільшення ваги під час вагітності, щоб підтримувати здоров’я дитини та полегшувати зниження ваги після пологів.
Нормальне збільшення ваги під час вагітності
Нормальне збільшення ваги під час вагітності базується на індексі маси тіла (ІМТ). Індекс маси тіла або ІМТ) матері до вагітності. ІМТ – це показник жиру в організмі, що розраховується на основі ваги та зросту.
згідно з Інституту медицини та Національної наукової ради Ось рекомендації щодо загального збільшення ваги під час вагітності:
- Рекомендації для вагітних з 1 дитиною
Якщо до вагітності мама мала недостатню вагу з ІМТ менше 18,5, то рекомендований приріст ваги становить близько 13-18 кілограмів.
Якщо до вагітності мама мала нормальну вагу з ІМТ 18,5-24,9, то рекомендований приріст ваги становить близько 11-16 кілограмів.
Якщо до вагітності мама мала зайву вагу з ІМТ 25-29,9, то рекомендований приріст ваги становить близько 7-11 кілограмів.
Якщо до вагітності мати була ожирінням з ІМТ 30 і більше, рекомендований приріст ваги становить близько 5-9 кілограмів.
- Рекомендації для вагітних з 2 немовлятами і більше
Якщо до вагітності мама мала нормальну вагу з ІМТ 18,5-24,9, то рекомендований приріст ваги становить близько 17-25 кілограмів.
Якщо до вагітності мама мала зайву вагу з ІМТ 25-29,9, то рекомендований приріст ваги становить близько 14-23 кілограмів.
Якщо до вагітності мати була ожирінням з ІМТ 30 і більше, рекомендований приріст ваги становить близько 11-19 кілограмів.
Читайте також: Наслідки вживання занадто великої кількості нездорової їжі під час вагітності
Аномальне збільшення ваги під час вагітності
Отже, виходячи з наведених вище рекомендацій, набір ваги надто багато або занадто мало під час вагітності вважається аномальним збільшенням ваги при вагітності, що може мати негативний вплив.
Крім того, що вагітність стає незручною, надмірне збільшення ваги під час вагітності пов’язують із підвищеним ризиком передчасних пологів, гестаційного діабету, високого кров’яного тиску, ваги новонароджених та ускладнень кесаревого розтину.
Надто мало набрати вагу під час вагітності також є проблемою. Дослідження показують, що матері, які набрали менше 20 кілограмів ваги під час вагітності, частіше народжують передчасно або народжують маленьких дітей.
Читайте також: Як змусити вагітних набрати вагу
Поради щодо набору ідеальної ваги під час вагітності
Для того, щоб матері та немовлята уникали ризиків для здоров’я під час вагітності, матері повинні підтримувати нормальне збільшення ваги під час вагітності. Ось способи:
- Співпраця з акушерами для визначення цільового збільшення ваги на ранніх термінах вагітності та регулярно під час вагітності.
- Слідкуйте за збільшенням ваги матері на початку вагітності та регулярно протягом всієї вагітності та порівнюйте збільшення ваги матері з рекомендованим діапазоном збільшення ваги для здорового здоров’я.
- Їжте збалансовану дієту, наприклад цільнозернові продукти, овочі, фрукти, нежирні молочні продукти та пісний білок.
- Обмежте споживання цукру і твердих жирів, які містяться в безалкогольних напоях, десерт , смажені страви, незбиране молоко та жирне м’ясо.
- Знайте потреби матері в калоріях. Як правило, мамам не потрібні додаткові калорії в першому триместрі вагітності (перші три місяці). Новоспеченим мамам потрібно близько 340 додаткових калорій на день протягом другого триместру і близько 450 додаткових калорій на день протягом третього триместру.
- Принаймні 150 хвилин або 2 години вправи середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба) на тиждень. Поговоріть зі своїм акушером, щоб визначити тип вправ, який підходить саме вам.
Читайте також: Небезпека ожиріння для матерів під час вагітності
Це пояснення аномального збільшення ваги під час вагітності, яке матері повинні знати. Що ж, матері можуть запитати у лікарів поради щодо збільшення здорової ваги під час вагітності через додаток . Давай, завантажити додаток тепер також для підтримки здоров’я матері під час вагітності.
