leftforwork.com

, Джакарта – Бути вегетаріанцем означає, що ви повинні припинити їсти м’ясо і їсти лише рослинну їжу. Для тих, хто до цього не звик, особливо для людей, які люблять їсти м’ясо, вести здоровий спосіб життя може бути непросто. Однак немає нічого поганого, якщо ви хочете спробувати, тому що вегетаріанство може принести багато переваг для здоров’я.

1. Здорове тіло

Припиніть їсти м’ясо і перейдіть на вживання тільки овочів і фруктів, щоб ваш організм був здоровим. Це тому, що ви автоматично зменшите споживання жиру і холестерину, які зазвичай містяться в м’ясі. Натомість свіжі овочі та фрукти, які містять багато поживних речовин і вітамінів, збережуть ваше тіло здоровим і позбавленим різних захворювань.

2. Підтримуйте втрату ваги

Вегетаріанська дієта також може бути ефективним способом підтримки ваги або навіть схуднення для тих із вас, хто хоче дотримуватись дієти. Вміст антиоксидантів і клітковини в овочах і фруктах може допомогти спалити калорії в організмі, щоб можна було підтримувати вашу вагу. Насправді, згідно з дослідженням, проведеним протягом 5 років, вегетаріанець набирає дуже мало ваги.

3. Здорова шкіра

Одним із способів підживлення шкіри зсередини є збільшення споживання овочів і фруктів. Це пояснюється тим, що мінерали та антиоксиданти, що містяться в цих двох типах здорової їжі, можуть допомогти покращити кровообіг і підтримувати пігмент шкіри. Ще краще, якщо ви їсте овочі, які ще свіжі та сирі, наприклад, свіжі овочі, щоб уникнути шкідливої ​​речовини, яка називається Розширені кінцеві продукти глікації або AGE, які можуть з’явитися, коли їжа готується при високій температурі. Згідно з дослідженням, ці речовини можуть викликати передчасне старіння, зморшки та збільшення жиру на животі.

Читайте також: 7 видів їжі для здорової шкіри зсередини

4.Знижує ризик раку

Вміст антиоксидантів, мінералів і вітамінів, які містяться в овочах і фруктах, дійсно може забезпечити багато переваг для здоров’я організму. Одним з них є профілактика різних видів раку. Дослідження, проведені Американський інститут дослідження раку виявили, що вегетаріанство може знизити ризик раку шлунка, кишечника, підшлункової залози, молочної залози, матки та яєчників.

5. Здоровий розум

Вегетаріанська дієта не тільки корисна для організму, але й корисна для психічного здоров’я. Це було доведено дослідженнями, проведеними в Британський журнал психології здоров'я виявили, що здорова дієта, яка складається з овочів і фруктів, може забезпечити більше енергії, зробити вас спокійнішими і щасливішими, а також позитивно вплинути на настрій. Читайте також: Поради, як зняти стрес за короткий час

6.Гладке травлення

Ви напевно вже знаєте, що фрукти та овочі багаті клітковиною, яка покращує травлення. Але не тільки це, вживання здорової їжі також робить кишечник і шлунок менш важкими при обробці їжі. Так що, ставши вегетаріанцем, ви уникнете проблем з травленням, таких як запор, до ризику більш серйозних захворювань, а саме раку товстої кишки та геморою.

Читайте також: Це правильна здорова їжа, якщо ви хочете мати здоровий кишечник

Бути вегетаріанцем нелегко. Тому можна жити, поступово зменшуючи споживання м’яса. Якщо вам все ще цікаво, як стати вегетаріанцем, просто запитайте у експертів безпосередньо через додаток . Ви можете зв’язатися з лікарем і обговорити через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . На що ти чекаєш? Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!