Причини схуднення Apple

, Джакарта - Яблуко є популярним фруктом і корисним для здоров'я. Вважається, що яблука також корисні для зниження ризику діабету. Яблука містять багато води, приблизно 86 відсотків води. Їжа, яка містить багато води, є ситною і часто призводить до зниження споживання калорій.

Вода не тільки наповнює, але і значно знижує калорійність їжі. Продукти з низькою калорійністю, такі як яблука, як правило, містять багато клітковини. Яблуко середнього розміру містить лише 95 калорій, але містить багато води та клітковини. Дослідження показують, що продукти з низькою щільністю калорій сприяють насичення, зменшенню споживання калорій і втраті ваги.

Читайте також: 4 поживні речовини, які повинні бути в меню дієтичного харчування

Містить велику кількість клітковини і добре допомагає схуднути

Яблуко середнього розміру містить 4 грами клітковини. Жінкам потрібно щонайменше 16 відсотків споживання клітковини, а чоловікам – 11 відсотків. Таке споживання клітковини можна заповнити, вживаючи яблука, враховуючи, що споживання клітковини в яблуках дуже високе, а вміст калорій низький. Ось чому яблука є корисною їжею, яка допомагає досягти рекомендованого споживання клітковини.

Завдяки споживанню клітковини, що міститься в яблуках, можна схуднути і попередити ризик ожиріння буде значно знижено. Вживання клітковини може уповільнити перетравлення їжі і змусить вас довше відчувати ситість з меншою кількістю калорій. З цієї причини яблука можуть допомогти вам споживати менше калорій, що може допомогти вам схуднути відразу.

Крім того, клітковина корисна для покращення здоров’я травлення та живлення корисних бактерій у кишечнику, що також може допомогти у здоровому обміні речовин та контролі ваги.

Читайте також: Меню здорового харчування без калорій

Яблуко наповнює шлунок

Поєднання води і клітковини в яблуках дуже насичує і робить вас ситими. Їсти цілі яблука більше ситно, ніж пити яблучний сік. Крім того, яблука займають значно більше часу в порівнянні з їжею без клітковини. Потрібно знати, що тривалість прийому їжі також сприяє насичення. Відчуття насичення, тому що яблука можуть зменшити апетит і схуднути.

Саме тому яблука пропонують включити в здорове і збалансоване харчування, яке може підтримати дієту. Крім того, яблука містять невелику кількість вітамінів і мінералів, які добре відомі своїм вмістом вітаміну С і калію. Одне яблуко середнього розміру забезпечує більше 3 відсотків добової норми для обох.

Цей фрукт також містить вітамін К, вітамін В6 і мідь. Крім того, шкірка містить багато рослинних сполук, які можуть знизити ризик захворювань і надати багато інших переваг для здоров’я. Яблука мають низький глікемічний індекс, що може допомогти контролювати рівень цукру в крові та вагу, оскільки вони також допомагають підтримувати рівень цукру в крові.

Читайте також: Ключ до здорового харчування, який потрібно знати

Цей фрукт, який зазвичай має червону шкірку, являє собою комбінацію поживних речовин, антиоксидантів і клітковини, які можуть знизити ризик серцевих захворювань. Було показано, що яблука знижують рівень холестерину та запалення в організмі, які є ключовими для здоров’я серця.

Яблука також мають протиракову дію, що може допомогти запобігти певним типам раку. Кілька досліджень пов’язують споживання яблук і профілактику раку легенів у дорослих. Крім того, було показано, що вживання принаймні одного яблука в день значно знижує ризик розвитку раку ротової порожнини, горла, грудей, яєчників і товстої кишки.

Якщо ви хочете дізнатися про споживання інших здорових продуктів для вашої дієти, ви можете запитати у свого лікаря через додаток . Без необхідності йти в лікарню, лікар пояснить вам необхідні питання про здоров’я. Давай, завантажити додаток зараз!

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. Яблука сприяють схудненню чи відгодовують?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found