Чи здоровий означає, що тіло має бути стрункішим?
, Джакарта – Надмірна маса тіла дійсно може піддавати людині ризику різних захворювань. Однак чи означає це, що ви повинні мати струнке тіло, щоб бути здоровим?
Нині мати струнке тіло – це вже не тільки заради зовнішності, а й заради здоров’я. Багато людей думають, що стрункість – це спосіб бути здоровим.
Це також називається " здоров'я », а саме одержимість особистим здоров’ям як основним напрямком досягнення благополуччя, якого можна досягти насамперед через зниження ваги. Відчуття, що не можна бути здоровим, не будучи струнким чи худим. Під час пандемії ця думка посилилася, оскільки вага вважається ризиком зараження коронавірусом.
Читайте також: Подивіться на секрет стрункості Дженніфер Лопес у віці 50 років
Чи справді струнка покращує здоров’я?
Інфікування COVID-19 – не єдиний ризик для здоров’я, який може виникнути, коли справа доходить до ваги. Якщо ви зосереджуєтеся виключно на цифрах на вагах, ваш лікар може сказати вам, що зайва вага є фактором ризику діабету, серцевих захворювань, раку, а тепер і COVID-19.
Однак дослідження, які зосереджуються виключно на кількості на вагах, не говорять нам про інші показники здоров’я, які не менш важливі, ніж вага, а саме фізичну активність, ваше метаболічне здоров’я та загальний стан серця та легенів. Тому ви можете залишатися здоровими незалежно від свого розміру.
Ось міфи та факти про вагу, які вам потрібно знати:
1. Міф: ожиріння може скоротити ваше життя на роки
Насправді, у великому огляді досліджень впливу ваги на здоров’я було виявлено, що:
87 відсотків досліджень за участю людей з індексом маси тіла (ІМТ) 30-35 показують, що більшість з них так само здорові, як і люди «нормальної» вагової категорії. Між тим, 67 відсотків досліджень за участю людей з ІМТ 35-40 і вище 40 не показали ніякої різниці в ризиках для здоров'я від «нормальної» вагової категорії, включаючи відсутність зниження віку.
2. Міф: жир викликає захворювання
Хоча показники ожиріння (за визначенням ІМТ) зросли більш ніж вдвічі, показники діабету зросли лише на 9-11 відсотків. Якщо ожиріння викликає діабет, рівень цукрового діабету повинен зрости набагато вище. Відомо, що частота серцево-судинних захворювань знижується, навіть якщо показники ожиріння (визначені за ІМТ) подвоюються.
3. Міф: схуднення покращує здоров'я
Національні інститути здоров'я провів дослідження вартістю 15 мільйонів доларів протягом 15 років і не зміг довести, що лікувальна дієта і втрата ваги можуть зменшити ризик інсульт , серцевий напад та хвороби серця.
У своїй книзі «Здоров’я будь-якого розміру» Лінда Бекон розкриває, що бути худшою, навіть якщо ви знаєте, як це зробити успішно, не робить вас здоровішими чи щасливішими.
Бекон додає, що «додаткова шкода» насправді виникає, коли люди борються з ожирінням, а саме з одержимістю тілом або їжею, ненавистю до себе, розладами харчування, дискримінацією, поганим здоров’ям тощо.
Здоровий спосіб життя, який покращує здоров’я
Отже, як покращити загальний стан здоров’я? Ну, кілька моментів з книги Трейсі Манн, Секрет з лабораторії харчування Це може допомогти вам покращити ваше здоров’я та помиритися зі своїм тілом:
- Фізичні вправи є ключем до зниження ризику для здоров’я, навіть не змінюючи цифру на шкалі.
- Люди, які активні, незалежно від розміру тіла, мають нижчі показники захворювань і смерті, ніж ті, хто стрункий, але сидячий.
Інші дослідження показують, що:
- Ризик раку залежить більше від того, що ви їсте, ніж від вашої ваги на вагах.
- Ви можете знизити ризик розвитку діабету, займаючись спортом, навіть не втрачаючи ваги.
- Способи зниження ризику серцево-судинних захворювань полягають у уникненні куріння, контролю артеріального тиску та фізичних вправах.
Крім того, був також більш серйозний факт, що задоволеність своїм тілом вже пов’язана з кращими результатами для здоров’я, незалежно від вашої ваги.
Читайте також: Що таке бодіпозитив?
Отже, на завершення, вам не обов’язково бути худим, щоб мати здорове тіло, тому що не тільки цифри на шкалі визначають ваше загальне здоров’я, а й повсякденний спосіб життя.
Читайте також: 6 простих способів вести здоровий спосіб життя
Ви також можете запитати у лікарів поради щодо підтримки здоров’я за допомогою програми . Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
