leftforwork.com

, Джакарта – їсти морепродукти aka морепродукти часто асоціюється з ризиком підвищення рівня холестерину в крові. Насправді люди, які мають в анамнезі високий рівень холестерину, часто намагаються уникати цього типу їжі. Але не хвилюйтеся, якщо споживати правильно і не надмірно, морепродукти насправді дуже доброзичливий до людей з високим рівнем холестерину, знаєте!

Насправді існує кілька видів морепродуктів, які можуть допомогти з високим рівнем холестерину. Добре, якщо ти коханець морепродукти , але ви не хочете, щоб рівень холестерину підвищувався, не хвилюйтеся. Спробуйте наступні 3 види морепродуктів, які можуть бути корисними для людей з високим рівнем холестерину!

1. Черепашки

Підходящою альтернативою морепродуктам для людей з високим рівнем холестерину є молюски. Чи не містять молюски холестерину? Насправді, цей один морепродукт також містить холестерин. Однак кажуть, що холестерин, що міститься в молюсках, є речовиною, яка важко засвоюється кишечником. Тобто холестерин, отриманий від споживання молюсків, буде негайно виведений організмом через кал.

Крім того, молюски також містять багато поживних речовин, корисних для організму. М’ясо мідій багате на вітамін В12, залізо, кальцій і фосфор. Вміст необхідний організму для підтримки росту кісток і нервів. Але майте на увазі, споживання молюсків також слід обмежити. Тому що, якщо ви їсте занадто багато молюсків, існує ризик отруєння. Мідії входять до переліку видів їжі, які найлегше заражаються вірусами та бактеріями.

2. Креветки та омари

Безперечно, ці два види морепродуктів дійсно містять холестерин. Однак виявлено, що креветки та омар також містять високий рівень омега-3. Хороша новина: омега-3 в креветках і лобстерах може нейтралізувати поганий холестерин в крові. Морепродукти також містять багато селену і заліза.

Незважаючи на те, що багато з них містять корисні поживні речовини, їсти креветки та омари не слід надмірно. Крім того, те, як обробляти цю їжу, також дуже важливо для збереження її поживності. Уникайте вживання смажених креветок і омарів, це тільки підвищить кількість холестерину. Найкращий спосіб споживати його - відварювати або готувати на пару.

3. Тунець і лосось

Обидва види риби настійно рекомендуються до вживання людям з високим рівнем холестерину. Причина в тому, що і тунець, і лосось мають високий вміст омега-3. Такий вміст буде боротися і допоможе знизити рівень «поганого» холестерину в організмі. Тоді одночасно в крові спостерігається підвищення «хорошого» холестерину. В основному, існує два види холестерину, а саме: ліпопротеїни низької щільності він же ЛПНЩ, який відомий як поганий холестерин. Ліпопротеїди високої щільності який відомий як хороший холестерин.

Чим вище рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ, тим краще для здоров’я. Оскільки холестерин ЛПВЩ відіграє важливу роль у захисті серця від нападів, він також запобігає інсультам. І навпаки, якщо рівень поганого холестерину, або ЛПНЩ, вище, ризик серцевих захворювань може значно збільшитися.

Щоб ваше серце було здоровим, регулярно перевіряйте рівень холестерину. Рекомендований рівень ЛПВЩ становить 60 міліграм/дл або більше. Якщо рівень ЛПВЩ нижче 40 міліграм/дл, ризик серцевих захворювань зростає.

Якщо ви сумніваєтеся і потребуєте консультації лікаря, скористайтеся додатком просто! Надсилайте скарги та запитання щодо рівня холестерину до лікаря через Відео/голосовий дзвінок та чат . Отримайте поради щодо збереження здоров’я від надійного лікаря за адресою . Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!

Читайте також:

• Любіть морепродукти, остерігайтеся отруєння молюсками
• Програма дієти для зниження холестерину
• Здорові способи їсти крабів, не боячись підвищення рівня холестерину