leftforwork.com

, Джакарта – Для здорових людей голодування протягом цілого місяця може не бути проблемою. Однак люди, які мають кислотну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), можуть відчувати тривогу, коли хочуть постити. Тому що їхня хвороба може погіршитися.

Насправді, для людей з ГЕРХ природно відчувати занепокоєння під час голодування, оскільки вони не будуть їсти та пити майже 14 годин. Це означає, що його організм взагалі не отримуватиме жодної їжі чи напоїв, включаючи наркотики. Однак, якщо хворий дотримується правил здорового харчування, голодування дійсно безпечно. Насправді доведено, що голодування допомагає полегшити хворобу шлункової кислоти.

Читайте також: Природні засоби для подолання симптомів шлункової кислоти

Голодування зменшує кислотність шлунка

Дослідження, опубліковане в опублікованому в Acta Medica Indonesiana – індонезійський журнал внутрішньої медицини у 2016 р. Дослідження проводилося на 130 осіб, у яких діагностовано ГЕРХ. 66 з них постять під час Рамадану, а 64 не постять. Як результат, люди, які голодують, стверджують, що відчувають легші скарги на ГЕРХ, ніж ті, хто не голодує.

Мабуть, це може статися через зміну харчування та способу життя під час голодування. Піст змушує людей їсти регулярно, а саме на світанку та на іфтарі. Крім того, голодування також не дозволяє хворим їсти нездорові закуски протягом дня, включаючи шоколад, сир і смажені продукти, які можуть викликати кислотність шлунка.

Під час голодування звички куріння також однозначно зменшуються. Обмеження споживання їжі від трьох до двох разів також зменшує кількість калорій, які надходять в організм. Обмеження споживання їжі під час голодування змусить організм знищити більше жиру в організмі, ніж зазвичай, тому втрату ваги можна зменшити. Обмеження в їжі також можуть зменшити кількість вільних радикалів, які є шкідливими для організму. Під час голодування рівень цукру та холестерину також стає більш контрольованим.

Не тільки корисно для організму, голодування також може бути корисним для психічного здоров’я. Піст – це не тільки переносити голод і спрагу, але й стримувати емоції та всі погані думки. Таким чином стан душі стає спокійнішим, а рівень стресу може зменшуватися. При зниженні рівня стресу ризик кислотного рефлюксу також зменшиться.

Читайте також: Звичка спати після їжі може викликати підвищення кислотності шлунка

Поради щодо голодування для людей із кислотністю шлунка

Отже, тим із вас, хто страждає від шлункової кислотності, більше не потрібно хвилюватися, якщо ви хочете постити. Однак, щоб ви могли гладко і безпечно пройти голодування, спершу зверніть увагу на наступні поради:

1. Намагайтеся не пропустити Сухур

Пропуск сахура може погіршити стан кислоти шлунка протягом дня, оскільки шлунок тривалий час порожній. Тому намагайтеся завжди вставати вчасно, щоб з’їсти сахур. Окрім того, що їжа, яка надходить у ваш шлунок на світанку, є «запасом» для організму під час голодування протягом дня, також може запобігти підняття шлункової кислоти в горло.

2. Іфтар вчасно

Після того, як протягом приблизно 14 годин взагалі не їли та не пили, порожній шлунок потрібно негайно наповнити їжею. Не відкладайте прийом їжі, перериваючи пост. Шлунку необхідно перетравлювати їжу, тому вироблену шлункову кислоту можна безпосередньо використовувати для переробки їжі, що надходить.

3. Їжте повільно

Це нормально відчувати сильний голод після довгого дня голодування. Однак не дозволяйте це змусити вас їсти занадто багато, не пережовуючи належним чином. Їжа, яка не пережовується належним чином, насправді може викликати підвищення кислотності шлунка. Тому їжте повільно, щоб уникнути підвищення кислотності шлунка.

4. Їжте невеликими порціями

Навіть якщо ви відчуваєте сильний голод, коли прийшов час перервати пост, намагайтеся не їсти занадто багато. Вашому шлунку потрібен час, щоб перетравити їжу. Вживання великих порцій, наприклад, «помста», насправді призведе до підвищення кислотності шлунка.

Читайте також: Зробіть ці 5 речей, коли шлункова кислота відновлюється

Ну, це пояснення переваг голодування при хворобі шлункової кислоти. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям під час голодування, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем за адресою .

Довідка:

Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Голодування: користь і ризики для здоров’я.

Живий міцний. Доступ 2021. Кислотне розлад травлення, коли ви голодуєте: що вам потрібно знати.