Зміни способу життя, щоб допомогти впоратися з СПКЯ
, Джакарта – Надлишок гормонів андрогенів у жінок насправді ризикує викликати проблеми зі здоров’ям, однією з яких є синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Цей стан є одним із розладів, з якими часто стикаються жінки, коли вступають у дітородний вік або статеве дозрівання. Зазвичай люди з СПКЯ відчувають порушення менструального циклу через надлишок гормонів андрогенів в організмі.
Читайте також: Не ігноруйте, знайте 9 ускладнень через синдром полікістозних яєчників
Надлишок гормонів андрогенів змушує яєчники або яєчники містити рідину, що призводить до неправильного розвитку яйцеклітин. Мало того, яйце також не буде регулярно виділятися. СПКЯ, які не лікуються належним чином, можуть викликати у жінки труднощі із зачаттям, що робить її схильною до високого кров’яного тиску. Для цього вам слід знати деякі способи життя, які можуть допомогти подолати цей стан.
Розпізнати симптоми СПКЯ
Зазвичай симптоми СПКЯ з’являються, коли у жінки настає перший період статевого дозрівання. Однак нерідко симптоми СПКЯ з’являються, коли жінка має труднощі із зачаттям після шлюбу. Щоб виявити наявність цього стану, ніколи не завадить знати деякі загальні симптоми, які зазвичай відчувають люди з СПКЯ, такі як:
- Основним симптомом СПКЯ є нерегулярні менструації. Жінки з СПКЯ зазвичай відчувають менструацію менше 8 разів на рік.
- Під час менструації люди з СПКЯ відчувають досить сильні кровотечі через слизову оболонку матки, яка накопичилася протягом тривалого періоду часу.
- Люди з СПКЯ відчувають ріст волосся в кількох частинах тіла, таких як обличчя, спина, живіт і груди.
- Надлишок гормонів андрогенів також робить жінок більш схильними до прищів на обличчі та тілі.
- Жінки з СПКЯ також схильні до випадання волосся, що може призвести до передчасного облисіння.
- Зміна кольору шкіри, яка стає темнішою.
- Надмірна вага.
- Мають періодичні головні болі.
Це деякі із симптомів, які ви повинні знати щодо СПКЯ. Не соромтеся негайно відвідати найближчу лікарню і перевіритися, якщо ви відчули зміни в менструальному циклі протягом останніх кількох місяців.
Читайте також: Як діагностувати синдром полікістозних яєчників, що ви повинні знати
Зміни способу життя для подолання СПКЯ
До сих пір причина СПКЯ достовірно невідома. Однак існує кілька умов, які можуть підвищити ризик СПКЯ, наприклад, надмірний рівень інсуліну, який може збільшити вироблення гормону андрогену, наявність сімейної історії СПКЯ та яєчники, які виробляють гормони андрогену в організмі.
Стан СПКЯ, який не лікується належним чином, може фактично збільшити ризик різних проблем зі здоров’ям у жінок, таких як труднощі із зачаттям, діабет, високий кров’яний тиск, порушення сну, депресія, рак ендометрія.
Огляд органів малого таза, аналізи крові та ультразвукове дослідження з використанням трансвагінальних методів — це тести, які можна зробити для виявлення СПКЯ. Використання протизаплідних таблеток і прогестинова терапія може бути медичним лікуванням, яке ви можете прийняти для лікування СПКЯ, але ви також можете змінити здоровий спосіб життя, які ви можете зробити самостійно. Щоб медичне лікування проходило більш оптимально.
1. Вживайте здорову їжу
Збільшення споживання вітаміну D може полегшити симптоми СПКЯ. Ви можете знайти вітамін D у кількох видах їжі, таких як лосось і яєчні жовтки. Щоб знизити рівень інсуліну в організмі, можна обмежити споживання продуктів, що містять вуглеводи.
2. Регулярно займайтеся спортом
Регулярно щодня робіть фізичні вправи. Ця звичка може допомогти вам схуднути, щоб зменшити ризик СПКЯ.
3. Задовольнити потреби у відпочинку
Порушення сну у жінок із СПКЯ підвищують ризик появи симптомів. Натомість задовольнити потребу у відпочинку, щоб стан вашого здоров’я став більш стабільним і ви уникнете ризику погіршення симптомів. Достатній час відпочинку може допомогти вам знизити рівень інсуліну та стрес.
Читайте також: 4 правильні види вправ для людей із синдромом полікістозних яєчників
Це деякі зміни способу життя, які жінки з СПКЯ можуть внести, щоб полегшити симптоми та допомогти одужанню. Негайно скористайтеся програмою і запитайте безпосередньо лікаря про інформацію про СПКЯ, яку вам потрібно знати.
