leftforwork.com

, Джакарта – Користь для здоров’я бамиї все частіше стає в центрі уваги. Різноманітні вітаміни та мінерали, що містяться в ньому, можуть підтримувати здоров’я організму. Мало того, стверджують, що червона бамія покращує сексуальне здоров’я.

Через високий вміст магнію червона бамія є одним із продуктів, які можуть стимулювати сексуальне збудження (афродизіак). Крім магнію, червона бамія також містить вітаміни групи В, фолат, цинк і залізо, які корисні для підтримки здоров’я статевих органів.

Отже, тим з вас, хто хоче покращити сексуальне здоров’я, рекомендується регулярно вживати бамію. Якщо вам потрібна подальша медична консультація щодо сексуального та репродуктивного здоров’я, ви можете скористатися програмою . Через особливості Поговоріть з лікарем , ви можете поспілкуватися безпосередньо з лікарем через Чат або Голосовий/відеодзвінок .

Читайте також: 5 дивовижних переваг бамії, які ви не можете пропустити

Вміст поживних речовин в бамії

На вигляд бамія схожа на великі зелені чилі або йонг, які мають тонкі волоски на поверхні шкіри. Але хоча і схожа на овочі, бамія не відноситься до сімейства овочевих, оскільки в ній є зерна. Бамія — це бобові рослини у формі капсул, отримані з квіткової рослини під назвою Abelmoschus esculentus.

Шкіра покрита хутром, тому що насправді вона все ще входить до сімейства чагарникових або бавовняних (мальвових). Материнська рослина бамії досі пов’язана з деревом капок, какао (какао), тютюном і квітками гібіскуса.

У 100 грамах бамії міститься 33 калорії, 8 грам вуглеводів, 2 грами білка і 3,2 грама клітковини. Крім того, бамія також містить різні інші поживні речовини, такі як:

• 36 мікрограмів (мкг) вітаміну А.

• 0,215 міліграмів (мг) вітаміну В6.

• 23 мг вітаміну С.

• 31,3 мг вітаміну К.

• 200 мг калію.

• 7 мг натрію.

• 57 мг магнію.

• 82 мг кальцію.

• 60 мкг фолієвої кислоти.

• Невелика кількість заліза, фосфору і міді.

Бамія також є рослинним джерелом їжі, яка багата антиоксидантами, а саме олігомерними катехінами, похідними флавоноїдів та фенолами. Ці три поживні речовини мають гарні протимікробні та протизапальні властивості.

Читайте також: Мало хто знає, що це користь для здоров’я овочів бамиї

Різні інші переваги бамії для здоров'я

На початку обговорювалося, що бамія має переваги в покращенні сексуального здоров’я. Однак, ви знаєте, переваги цього фрукта не тільки в цьому. Існують і інші переваги, які не менш гарні, а саме:

1. Гладке травлення

Бамія містить клітковину, точніше, тип нерозчинної клітковини. Цей тип клітковини може допомогти збільшити вагу стільця, а також полегшити його подорож по кишечнику, поки він не буде виведений з організму. Регулярне вживання в їжу продуктів, що містять нерозчинну клітковину, може допомогти очистити кишечник, тим самим змусивши його працювати більш ефективно.

Мало того, що протизапальний і антибактеріальний вміст в бамії також може запобігти виразці шлунка, синдрому подразненого кишечника (СРК). синдром подразненого кишечника /IBS) та інші проблеми з травленням. Ефект очищення товстої кишки від тривалого споживання клітковини також знижує ризик раку товстої кишки.

Крім того, вітамін А, що міститься в бамії, відіграє важливу роль у підтримці здоров’я слизових оболонок, які вистилають стінки органів травлення. Це може допомогти всій травній системі функціонувати належним чином. Більше того, полісахариди слизу бамії ефективні для руйнування бактерій H. pylori, які викликають виразки, які міцно прилипають до кишечника.

2. Знижує рівень холестерину

Люди з високим рівнем холестерину повинні бути дуже обережними у виборі того, що вони їдять щодня. Однозначно рівень холестерину може підвищити і збільшити ризик серцево-судинних захворювань. зараз Бамія є одним із продуктів, які корисні як для зниження рівня холестерину.

Читайте також: У вас високий холестерин, споживайте ці 10 продуктів

Вміст полісахаридів у слизі бамиї може знизити рівень холестерину, його здатність зв’язувати жовчні кислоти, які переносять токсини з печінки. Крім того, олія з насіння бамії також здатна знижувати рівень холестерину в крові.

Насіння бамії є багатим джерелом лінолевої жирної кислоти (омега-3), яка може підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Омега-3 кислоти також можуть запобігти накопиченню жирових бляшок у кровоносних судинах, під шкірою та в печінці.

3. Здорове серце

Бамія містить багато нерозчинної клітковини, особливо у формі камеді та пектину. Обидва види клітковини сприяють зниженню рівня холестерину в сироватці крові, що знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Пектин може допомогти знизити рівень холестерину, просто змінюючи спосіб утворення жовчі в кишечнику.

Жовч буде працювати більш ефективно, щоб поглинати більше жиру з решти їжі в кишечнику. Холестерин і надлишок жиру будуть виведені разом з іншими харчовими відходами у вигляді калу. Мало того, ця клітковина також може уповільнити розвиток серцевих захворювань у людей, у яких вона вже є.

Довідка:

Healthline (доступ у 2019 році). Корисні властивості бамії при цукровому діабеті

Медичні новини сьогодні (доступ у 2019 році). Корисні властивості та застосування бамії

Livestrong (доступ у 2019 році). Чи корисна бамія?