6 альтернатив соєвому соусу під час дієти, перегляньте відгуки!
«Вміст цукру та натрію в солодкому соєвому соусі може перешкодити дієті, якою ви зараз живете. На жаль, соєвий соус здається невіддільним від їжі, яку ми споживаємо щодня. Незважаючи на це, щоб дієта могла працювати більш ефективно, насправді існує кілька альтернатив солодкому соєвому соусу, коли ви сидите на дієті. Наприклад, англійський соєвий соус, кокосові амінокислоти, устричний соус, рибний соус і кокосовий соєвий соус».
, Джакарта – Солодкий соєвий соус є одним із смакових інгредієнтів, який часто використовується в різних продуктах. Однак солодкий соєвий соус часто асоціюється з високою калорійністю, що викликає збільшення ваги. Це тому, що солодкий соєвий соус містить цукор і натрій як консерванти. Майте на увазі, що надмірне споживання цукру може підвищити рівень жиру в організмі. Тоді як натрій може давати ефект постійного бажання їсти і пити.
Якщо ви сидите на дієті, краще уникати вживання солодкого соєвого соусу. Що ж, ви можете замінити його деякими альтернативами для більш здорової дієти. Цікаво щось? Перевірте інформацію тут!
Читайте також: Меню здорового харчування для швидкого схуднення
Солодка альтернатива соєвому соусу для більш ефективної дієти
Існує кілька замінників солодкого соєвого соусу, які містять низький вміст цукру і є безпечнішими для вашої дієти, зокрема:
- Кокосові аміни
Повідомлено з Лінія здоров'я, кокосові амінокислоти є більш здоровою альтернативою соєвому соусу. Ароматизатор виготовлений з органічного кокосового соку та натуральної морської солі. Крім того, кокосові амінокислоти також мають досить низький вміст натрію в порівнянні зі звичайним соєвим соусом. Однак солоний і пікантний смак страви все ще можна отримати, як звичайний соєвий соус. Насправді, кокосові амінокислоти також мають консистенцію та колір, схожі на звичайний соєвий соус, що робить його придатним для використання як замінник соєвого соусу в кулінарії.
- Рибний соус
Однією з альтернатив соєвому соусу для дієти є рибний соус. Відомо, що цей тип соєвого соусу не містить соєвого білка і не містить глютену. Рибний соус також здатний покращити смак їжі, яку ви споживаєте, без необхідності використовувати солодкий соєвий соус. Цікаво, що рибний соус також може бути більш здоровою альтернативою солі.
- Устричний соус
Устричний соус можна використовувати як замінник соєвого соусу для дієти. Соус має більш густу консистенцію, ніж соєвий соус, і зазвичай його змішують у картоплі фрі. Однак перед покупкою устричного соусу варто звернути увагу на етикетку складу. Переконайтеся, що вибраний вами устричний соус не містить доданого цукру або карамелі. Тому що як доданий цукор, так і карамель однаково ризикують збільшити кількість калорій. Цього, звичайно, слід уникати під час дієти.
- Англійський соєвий соус
Ця альтернатива соєвому соусу має унікальний аромат і смак умамі. Англійський соєвий соус або Вустерширський соус це маринад, який зазвичай використовується для стейків, картоплі фрі, до оброблених китайських страв. Зверніть увагу, що англійський соєвий соус є різновидом соусу не містить глютенуабо без глютену. Крім того, англійський соєвий соус також не містить сої, оскільки він виготовлений із суміші цибулі, оцту, соєвого соусу, чорного перцю та тамаринду.
Читайте також: Правильна програма дієти для зайнятих
- Соєвий соус з екстракту стевії
Листя стевії можна переробляти в соєвий соус з низьким вмістом цукру, тому воно може стати альтернативою солодкому соєвому соусу, корисному для здоров’я. Смак загалом мало відрізнятиметься від солодкого соєвого соусу. За словами Діани Ф. Суганди, М. Кеса, СпГК, листя стевії можна використовувати як замінник цукру.
«Стевія – це модний натуральний підсолоджувач, виготовлений з екстракту листя стевії. Тепер стевію можна використовувати як підсолоджувач замість цукру в соєвому соусі. Солодкість однієї склянки цукрового піску така ж солодка, як одна восьма екстракту стевії», – сказав він в одному з національних інтернет-ЗМІ (03.08.2018).
Виходячи з цього твердження, соєвий соус з екстракту стевії, безсумнівно, можна використовувати як альтернативу звичайному солодкому соєвому соусу. Соєвий соус з низьким вмістом цукру безпечний для вживання тим, хто страждає на цукровий діабет, а також тим, хто сидить на дієті. Однак, незважаючи на те, що вміст цукру нижче, ніж у звичайному солодкому соєвому соусі, не перестарайтеся.
- Соєвий соус з кокосової води
Остання альтернатива солодкому соєвому соусу – соєвий соус з кокосової води. Цей соєвий соус виготовляється з випаровування кокосової води, до якої додають спеції та пальмовий цукор. Крім того, соєвий соус з кокосової води також можна приготувати вдома з деяких легкодоступних інгредієнтів. Наприклад, такі як кокосова вода, клювек, лимонна трава, лавровий лист, сіль, свічка, до коричневого цукру.
Однак зверніть увагу, що пальмовий цукор в кокосовому соєвому соусі необов’язковий. Якщо використана кокосова вода надала солодкуватий смак, не слід додавати коричневий цукор. Це спрямовано на уникнення споживання доданого цукру, який може перешкодити дієті.
Ну, це деякі альтернативи солодкому соєвому соусу, коли ви на дієті. Крім того, щоб уникати надмірного вживання солодкого соєвого соусу, потрібно також уникати жирної їжі та їжі з високим вмістом цукру. І, нарешті, не забувайте регулярно займатися спортом не менше 30 хвилин на день, щоб максимально спалити калорії.
Читайте також: Перевірте калорійність ваших улюблених закусок, які є супер колекційними
Якщо вам потрібна інформація щодо правильного харчового меню під час дієти, ви можете зв’язатися з дієтологом у заявці . Через особливості чат/відеодзвінок доступні в додатку.
Крім того, ви також можете придбати вітаміни або добавки за потребою в додатку . Звичайно, без необхідності виходити з дому чи довго стояти в черзі. Так чого ж ви чекаєте? Давай завантажити додаток зараз!
Довідка:
