Знайте різноманітні ідеальні меню для літніх людей
«Потреби в харчуванні для літніх людей – це те, що потрібно враховувати. Бо в іншому випадку у них можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Тому існує кілька харчових меню для людей похилого віку, які ідеально підходять для частішого вживання. Це харчове меню зазвичай містить поживні речовини, які найбільше потребують літнім людям, такі як клітковина, кальцій, вітаміни, жирні кислоти та багато іншого».
, Джакарта – Потреби в харчуванні зміняться з віком. Багатьом людям похилого віку потрібно менше калорій, оскільки їх метаболізм сповільнюється, тоді як іншим потрібно більше певних поживних речовин, таких як кальцій, для здоров’я кісток.
На жаль, багато літніх людей їдять не так, як слід. Згідно з опитуванням від Лабораторії Росса30 відсотків літніх людей пропускають принаймні один прийом їжі в день. Багато літніх людей також не отримують належну кількість поживних речовин у вигляді пісного білка, цільного зерна, нежирних молочних продуктів, фруктів та овочів, тому вони відчувають погіршення стану здоров’я.
Читайте також: Саме такі види захворювань входять до складу геріатричного відділення
Ідеальне меню для літніх людей
Ось кілька страв для літніх людей, які ідеально підходять і ви можете давати їх частіше:
Омлет
Курячі яйця містять багато вітамінів і мінералів, необхідних організму. Це також джерело корисних жирів і білка. Ви можете додати в омлет інші овочі, наприклад шпинат, щоб додати в нього більше поживних речовин.
Лосось на грилі
Лосось на грилі також є хорошою дієтою для людей похилого віку, оскільки в ньому багато білка, поліненасичених жирних кислот, мінералів, вітамінів та інших поживних речовин. Особливо з віком здатність шкіри утворювати вітамін D, безумовно, зменшиться, тому вміст вітаміну D в лососі може допомогти.
Оброблена куряча грудка
Куряча грудка пропонує чудовий білок і мінерали для людей похилого віку. Однак, щоб зробити його більш здоровим, не забудьте обробити його більш здоровим способом, наприклад, приготувати на грилі або відварити. Ви можете переробляти курячі грудки в бутерброди або салатні суміші.
Читайте також: Секрет залишатися у формі й у 40 років
авокадо
Авокадо пропонує чудові калорії та поживні речовини для літніх людей. В авокадо міститься 9 грам клітковини, яка корисна для підтримки здоров’я шлунково-кишкового тракту та зниження ризику серцевих захворювань, кровоносних судин і цукрового діабету.
Чаша для смузі
Ви також можете зробити чаша для смузі як харчове меню для людей похилого віку, що дуже рекомендується. Ви можете включити йогурт, багатий кальцієм, і фрукти, багаті клітковиною і вітамінами.
Читайте також: Це поширене захворювання, з яким стикаються жінки у віці 50 років
Ви також можете задовольнити харчові потреби літніх людей за допомогою спеціальних добавок і вітамінів. Відвідайте магазин здоров’я зараз придбати спеціальні добавки для людей похилого віку. Завдяки службі доставки вам не потрібно виходити з дому, щоб отримати ліки чи добавки. Практично чи не так? Давайте скористаємося додатком зараз!
