5 речей, на які варто звернути увагу жінкам, які люблять бігати
, Джакарта - Готуючись до бігового спорту, ви можете більше думати про такі речі, як ваш зовнішній вигляд під час вправ (починаючи з взуття та одягу), списки відтворення музику, яку потрібно слухати під час бігу, і шляхи, якими слід йти. Насправді, перед бігом потрібно враховувати важливіші речі, які стосуються здоров’я тіла, а саме грудей, матки та піхви.
Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від бігу, вам також потрібно подумати про те, як біг впливає на все ваше тіло. Є кілька речей, які кожна жінка повинна знати про зв’язок між бігом і реакцією жіночого організму. Що-небудь?
Читайте також:Чи правда, що фізичні вправи можуть запобігти передчасній смерті?
1. Вагінальні виділення і виділення більше
Якщо закінчивши біг, ви побачите мокру білизну, то не панікуйте. Біг змушує вас випльовувати більше вагінальних виділень або рідини, але тільки коли ви закінчите біг. Якщо фізично змусити себе бігти, внутрішньочеревний тиск підвищиться. Це дозволить видалити рідину з піхви.
Якщо ви відчуваєте незручність від відчуття вологості в області піхви, вам слід носити його трусики худий у нижній білизні. Однак, якщо збільшення рідини триває кілька днів або тижнів після пробіжки, або супроводжується почервонінням, неприємним запахом або свербінням, потрібно бути пильним. Це може бути ознакою дріжджової або бактеріальної інфекції, або дисбалансу pH в області піхви.
2. Біг може підвищити ризик грибкової інфекції
Майте на увазі, що піт в паху – це звичайна річ, з якою відчувають бігуни. Ось що відбувається, коли ви важко тренуєтеся, розтираючи стегна 180 разів на хвилину. Якщо швидко не висушити своє тіло від поту, то природні вагінальні дріжджі будуть легко рости і розмножуватися. Це призводить до дріжджової інфекції, дискомфорту та свербіння.
Цей ризик можна зменшити, якщо під час бігу носити синтетичний одяг з матеріалу, що протипоту. Бавовняні та органічні волокна вбирають більше поту та утримують вологу, ніж синтетичні волокна. Що б ви не одягли під час бігу, прийміть душ або принаймні переодягніться в пітний одяг, коли висохнете.
Читайте також: Біль у грудях після бігу? Це і є Причина
3. Груди відчувають незручність, якщо їх не підтримувати
Під час бігу груди витримають поштовхи від руху. Жінкам потрібно думати не тільки про величину руху, але і про частоту. Якщо ви будете бігати годинами щотижня, ваші груди будуть тремтіти десятки тисяч разів. Вся ця потужність збільшується.
Однак будь-який рух вправи може пошкодити форму і підготувати вас до травми. На додаток до структурних пошкоджень, які теоретично можуть виникнути на м’яких тканинах, які підтримують груди.
Важливо пам’ятати, що незалежно від розміру бюста шукайте бюстгальтер з елементами підтримки для бігу, наприклад чашка , кісточка , м'які лямки , і кілька гачків . Мета – знайти найкращий баланс між комфортом і підтримкою.
4.Витік сечі
Біг не викликає випадання матки, але може погіршити симптоми, якщо у вас вже є слабкість м’язів тазового дна. На це варто звернути увагу жінкам, які народжували вагінально або у яких наближається менопауза.
Під час вагітності та пологів, а також перименопаузи та менопаузи, гормональні зміни можуть спричинити розслаблення м’язів тазового дна, які функціонують як опора, яка утримує матку та інші внутрішні органи на місці.
Коли матка опускається вниз, вона може тиснути на сечовий міхур і уретру, викликаючи витікання. Під час тренування внутрішньочеревний тиск підвищується і підскакує вгору і вниз. Організм змушує матку сильніше тиснути на сечовий міхур і уретру.
Читайте також:Перед бігом виконайте цю підготовку
5. Пухирі з’являються в області стегон
Досить багато жінок, які скаржаться на появу пухирів на малих статевих губах під час бігу. Це часто зустрічається у жінок, чиї малі статеві губи (внутрішні вагінальні губи) великі або помітні, коли стоять.
Ви можете зменшити ймовірність роздратування та пухирів, наносячи на область до і після бігу крем проти подряпин. Переконайтеся, що ви наносите його тільки зовні.
Це важлива річ для жінок, які люблять бігати. Важливо підтримувати жіночі органи здоровими і не допускати їх травм. Один із способів — носити спеціальний спортивний одяг, від нижньої білизни до верхнього. Якщо у вас вже є травма, негайно зверніться до лікаря через додаток за консультацією щодо лікування. Давай, завантажити додаток зараз!
