3 Типи терапії соціального тривожного розладу
, Джакарта - Соціальний тривожний розлад - це стан, який кидає виклик тривожності. За оцінками, цей розлад психічного здоров’я вражає близько 12 відсотків населення в певний момент життя кожної людини. Люди, які відчувають соціальний тривожний розлад, відчуватимуть труднощі з заведенням друзів і підтримкою дружніх стосунків, пошуком супутника життя, пошуком роботи та створенням кар’єри, до труднощів у житті.
Лікування соціального тривожного розладу залежить від тяжкості емоційних і фізичних симптомів, а також від того, наскільки добре людина функціонує щодня. Тривалість лікування також різна. Є люди, які можуть добре реагувати на ліки та терапію, а є інші, які борються і потребують підтримки протягом усього життя.
Деякі методи лікування соціального тривожного розладу
Психотерапію можна проводити окремо або в поєднанні з ліками. Різноманітний вибір психологічних методів спрямований на те, щоб допомогти людині змінити поведінку на краще, ніж раніше. Щоб отримати правильну терапію відповідно до наявних умов, вам потрібно спочатку обговорити з психологом або психіатром за допомогою програми . Принаймні існує кілька видів терапії, які можуть подолати соціальний тривожний розлад. Серед них:
Читайте також: Тривожний розлад стає кошмаром, ось причина
- Когнітивно-поведінкова терапія
Це психотерапевтичний засіб першої лінії для лікування соціального тривожного розладу. Ця терапія є формою психотерапії, призначеної для зміни думок і поведінки людини з метою позитивного впливу на емоції. Існує 3 типи когнітивно-поведінкової терапії, а саме експозиція, когнітивна реструктуризація та тренування соціальних навичок.
- Терапія прийняття та прихильності
Ця терапія використовує техніку «третьої хвилі», яка була розроблена після когнітивно-поведінкової терапії. Ця терапія заснована на буддійській філософії. Завдяки цій терапії прийняття та прихильності ви навчитеся приймати негативні думки та тривогу, а не намагатися їх усунути. Відриваючись від соціальної тривоги, можна сподіватися, що симптоми зменшаться природним чином.
- Психоаналіз
Психоаналіз залучає терапевта, який допоможе вам зрозуміти основні проблеми з дитинства, які можуть сприяти вашій соціальній тривожності. Ця терапія особливо корисна для людей, які мають невирішені конфлікти, які глибше сприяють тривожності. Психоаналіз також корисний у деяких випадках для дослідження опору змінам.
Не відмовляйтеся від терапії
Будь-яка терапія швидко не спрацює. Вам потрібно буде залишатися на терапії протягом декількох тижнів або навіть місяців. Таким чином, ви знайдете відповідні ліки. Ймовірно, вам знадобиться спроба і помилка.
Читайте також: Маєте соціальну тривогу? Спробуйте впоратися з цим
У деяких людей симптоми соціального тривожного розладу можуть зменшитися з часом і прийомом ліків. Деяким людям може знадобитися приймати ліки роками, щоб запобігти рецидиву. Щоб отримати користь від терапії, дотримуйтесь графік і послідовність терапевтичних призначень. Киньте собі виклик, поставивши цілі, щоб підійти до соціальних ситуацій, які викликають у вас тривогу. Приймайте ліки відповідно до вказівок і поговоріть зі своїм лікарем про будь-які зміни, які ви відчуваєте в кожному стані.
Читайте також: 5 ознак тривожного розладу, які ви повинні знати
Хоча соціальний тривожний розлад, як правило, вимагає допомоги медичного працівника або психотерапевта, вам також слід спробувати деякі методи для вирішення ситуацій, які можуть викликати симптоми. Зусилля, які ви можете зробити вдома, — це навчитися навичкам зниження стресу, виконувати фізичні вправи, висипатися, харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, уникати зловживання психоактивними речовинами та обмежувати або уникати вживання кофеїну. Вам також потрібно брати участь у соціальних ситуаціях, спілкуючись або спілкуючись з людьми, з якими вам комфортно.
