Перегляд корейських серіалів викликає діабет, ось причина
, Джакарта – Задоволення від перегляду корейських серіалів насправді може мати побічні ефекти, які, як кажуть, викликають діабет. Це не тому, що ти шукаєш оппа-оппа Корея мила, так, але звичка супроводжується переглядом марафону.
Сидіти тривалий час, перекушувати і забувати про час, щоб тіло не рухалося активно і не можна було пропускати спортивні заняття чи інші заняття, які слід робити. Детальніше про цукровий діабет та його зв’язок із малорухливим організмом читайте нижче.
Активність є ключем до боротьби з діабетом
Згідно з даними про здоров’я, опублікованими John Muir Health, відсутність фізичних навантажень може призвести до втрати чутливості м’язових клітин до інсуліну, який контролює рівень цукру в крові.
Фізичні вправи, здорове харчування та проста втрата ваги можуть запобігти діабету. Щоб знизити ризик діабету, включно зі способом життя або звичками, якими ви живете щодня, потрібні час і зусилля.
згідно з Журнал клінічної медицини сну Однак перегляд фільмів під час марафону може викликати проблеми зі здоров’ям, починаючи від неконтрольованого прийому їжі, поганої якості сну, симптомів безсоння та надмірної втоми.
Читайте також: Ось чому цукровий діабет є хворобою на все життя
Погана якість сну і неконтрольоване харчування - це дві інші речі, які викликають у людини діабет. Особливо якщо в родині є цукровий діабет. Імовірність захворіти на цукровий діабет може бути ще більшою.
Національні інститути здоров'я вважають, що дієта і фізичні вправи можуть значно запобігти діабету. Хочете дізнатися, як запобігти цукровому діабету, зверніться безпосередньо до для отримання більш детальної інформації. Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря батьки можуть вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Щоб ваше хобі перегляд корейських серіалів не мало негативного впливу на здоров’я, ось поради, які ви можете застосувати:
Займайтеся не менше 30 хвилин на день.
Їжте дієту з низьким вмістом жирів і цукру, багату овочами, фруктами та цільними злаками.
Підтримуйте ідеальну вагу тіла за допомогою достатніх фізичних вправ і збалансованого харчування.
Перевіряйте рівень холестерину в крові хоча б раз на рік. Загальний холестерин повинен бути нижче 200, з ЛПНЩ нижче 100, ЛПВЩ (хороший холестерин) вище 60 і тригліцеридів нижче 150
Тримайте артеріальний тиск під контролем на рівні 130/80 або нижче.
Уникайте куріння.
Пити в міру.
Деякі люди побоюються, що фізична активність буде занадто виснажливою або ускладнить лікування діабету.
У вас цукровий діабет, що робити?
Поки що існує думка, що люди з цукровим діабетом повинні бути особливо обережними, оскільки це може спричинити коливання або коливання рівня цукру в крові. Насправді це міф, який потрібно розвіяти. Дійсно, фізичні вправи дуже важливі для людей з цукровим діабетом. Ось переваги фізичних вправ для людей з цукровим діабетом:
Читайте також: Рівень цукрового діабету в Джакарті зростає, ось як йому запобігти
Допомагає організму краще використовувати інсулін.
Допомагає підтримувати артеріальний тиск, тому що високий кров’яний тиск означає, що у вас є більший ризик розвитку ускладнень цукрового діабету.
Допомагає підвищити рівень холестерину (жиру в крові), щоб захистити від таких проблем, як серцеві захворювання.
Допоможіть схуднути, якщо необхідно, і підтримувати вагу на стабільному рівні.
Підвищує енергію і допомагає краще спати.
Вправляє суглоби і гнучкість.
Корисні для розуму та тіла, фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які можна вважати гормонами щастя. Було показано, що активність знижує рівень стресу і збільшує його настрій.
Довідка:
