leftforwork.com

«Одужання від COVID-19 не означає, що ви повністю здорові. Вам потрібне одужання, одне з яких — продовжувати вести здоровий спосіб життя та вживати рекомендовану їжу для COVID-19».

Джакарта – COVID-19 насправді дуже суттєво змінив життєві звички кожного. Збереження здоров’я зараз головне, що потрібно робити. Причина в тому, що коронавірус, який викликає ці проблеми зі здоров’ям, поширюється і поширюється так швидко, незалежно від того, є симптоми чи ні.

Таким чином, щоб продовжувати захистити себе, кожна громада в усьому світі повинна дотримуватися протоколів охорони здоров’я, включаючи Індонезію. Застосовуються суворі правила, такі як носіння масок, соціальне дистанціювання, миття рук, уникнення скупчення людей та обмеження діяльності поза домом.

Однак на цьому справа не закінчується, людям також радять підтримувати імунітет свого організму за допомогою здорової їжі. Так само люди, які заразилися COVID-19 і оголошуються вилікуваними або зазвичай називаються вижили.

Читайте також: Ось чому ті, хто пережив COVID-19, можуть отримати вакцину лише через 3 місяці

Їжа для тих, хто пережив COVID-19

Не всю їжу можна їсти після одужання від коронавірусної інфекції. Для підтримки імунітету рекомендується щодня їсти продукти для запобігання COVID-19. Які рекомендації?

• Калорійні продукти

При боротьбі з вірусами в організмі витрачається багато енергії, через що тіло іноді відчуває втому. Щоб заповнити втрачену енергію, необхідно додати в раціон калорійні продукти. Такі продукти, як овес, рис, картопля та солодка картопля, можуть допомогти збільшити споживання калорій і забезпечити організм енергією.

• Білок

Білок є важливою поживною речовиною для підтримки росту та регенерації клітин. Ці поживні речовини необхідні організму для швидшого відновлення. Якщо у вас COVID-19, вам рекомендується вживати їжу з високим вмістом білка. Отже, включіть у своє щоденне меню продукти з високим вмістом білка, такі як сочевиця, горох, молоко та молочні продукти, соя, горіхи, насіння, м’ясо, курка, риба та яйця.

Читайте також: Познайомтеся з POTS, які відчувають люди, які пережили COVID-19

• Вітаміни та мінерали

Свіжі фрукти та овочі багаті імунітетами, антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Він може стати чудовим доповненням до дієти, щоб прискорити одужання та зміцнити імунну систему.

Рекомендується їсти 5 порцій фруктів і овочів на день. Цитрусові багаті вітаміном С, який сприяє утворенню антитіл під час боротьби з інфекцією. Тим часом зелені овочі сприяють зміцненню імунітету. Не забувайте, що вранці виділіть час для засмаги, щоб організм отримував достатню кількість вітаміну D.

• Рідина

Вода є необхідним елементом для життя, оскільки вона переносить поживні речовини в кров, регулює температуру тіла та виводить токсини з організму. Потрібно знати, що інфекція може зневоднювати організм.

Тому намагайтеся випивати не менше 2-3 літрів води щодня. Ви також можете вживати кокосову воду, молоко та свіжий сік. Однак уникайте вживання пакетованих соків, кофеїну, безалкогольних напоїв та алкоголю.

Читайте також: Продукти, які слід вживати до та після вакцини проти COVID-19

Це були деякі з рекомендацій щодо їжі для COVID-19, які ви можете включити у своє щоденне меню. Якщо вам потрібні вітаміни для підвищення імунітету, не потрібно виходити з дому, щоб їх купити. Достатньо завантажитидодаток і використовувати функції доставка в аптекукупити ліки та вітаміни. Давайте, дбайте про своє тіло!

Довідка:

Часи Індії. Доступ у 2021 році. Дієта для відновлення після COVID-19: що їсти під час одужання від коронавірусу.

ВООЗ. Доступ у 2021 році. #HealthyAtHome: здорова дієта.