Чи може споживання часнику дійсно контролювати холестерин?
, Джакарта - Часник відомий своїм характерним ароматом. Часник не тільки використовується як інгредієнт для приготування їжі, але й часто переробляється в ліки. Цитовано з Дуже добра сім'я, Часник містить хімічну речовину під назвою аліцин, яка, як було показано, вбиває бактерії та грибки та полегшує деякі розлади травлення.
Вважається, що крім полегшення розладів травлення часник також сприяє зниженню рівня холестерину. Чи можна це підтвердити медичним шляхом? Ось пояснення.
Читайте також: Варіанти вправ для зниження рівня холестерину
Чи може часник дійсно знизити рівень холестерину?
Дослідження, які були опубліковані в Канадський кардіологічний журнал Як виявилося, часник може знижувати рівень холестерину. Дослідження за участю тварин і людей показують результати зниження рівня холестерину ЛПНЩ при споживанні часнику до півтора грама або одного грама на день. Що ж, споживання часнику не знижує рівень холестерину ЛПВЩ, а лише знижує рівень холестерину ЛПНЩ.
Здатність часнику знижувати рівень холестерину залежить від дози. Це означає, що чим більше ви їсте часнику, тим нижче знизиться ваш холестерин. Інші дослідження, опубліковані в Національна медична бібліотека США Національні інститути здоров'я Виявлено, що знижуючий рівень холестерину ефект часнику виявляється лише тимчасовим.
Побачивши наведене вище пояснення, насправді корисно безпосередньо запитати свого лікаря про дозування та безпеку. Причина в тому, що споживання часнику може взаємодіяти з певними хворобливими станами або певними препаратами, включаючи саквінавір, препарат, який використовується для лікування ВІЛ-інфекції. Якщо вам потрібно запитати про це, просто зверніться до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці.
Читайте також: Не перестарайтеся, організм також потребує холестерину
Чи є якісь побічні ефекти?
Найпомітнішим побічним ефектом часнику є те, що подих буде різко і стійко пахнути. Крім того, що має різкий запах, часник також не рекомендується, якщо ви приймаєте будь-які засоби для розрідження крові, такі як варфарин. Також не рекомендується вживати часник, якщо ви збираєтеся на операцію. Причина в тому, що часник має ефект розрідження крові, тому він може погіршити кровотечу.
Якщо вам потрібно їсти часник, не забудьте спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися дозування. Хоча немає певних обмежень щодо кількості часнику, яку ви можете споживати в день, кілька досліджень показали, що занадто багато часнику, понад 0,25 г, може зашкодити вашій печінці.
Інші способи контролю холестерину
Крім споживання часнику, вам потрібно відкоригувати свій спосіб життя, щоб холестерин був більш контрольованим. Намагайтеся вибирати корисні для серця продукти, наприклад продукти, багаті омега-3 жирними кислотами і розчинною клітковиною. Почніть виключати насичені жири і транс-жири. Намагайтеся щодня займатися спортом і збільшуйте фізичну активність відповідно до можливостей вашого організму.
Читайте також: Будь здоровим, спробуйте 7 меню з низьким вмістом холестерину
Якщо ви курите, ви повинні почати відмовитися від звички підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ. Ви також повинні підтримувати ідеальну масу тіла. Якщо у вас зайва вага, спробуйте здорову дієту, щоб схуднути. Також уникайте надмірного вживання алкоголю.
