Фрукти, які сприяють зростанню дітей
, Джакарта – У період росту діти повинні їсти фрукти. Причина зрозуміла, ці здорові продукти містять багато корисних поживних речовин для їх росту та розвитку. Є багато важливих поживних речовин, які організм не може виробляти самостійно, але їх необхідно отримувати із здорової їжі.
Що ж, фрукти відомі як суперпродукти, які містять різноманітні вітаміни та мінерали, важливі для росту дітей, починаючи від вітамінів А, В, С, Е, кальцію, заліза, цинку до фолієвої кислоти. Наступні фрукти допоможуть оптимізувати ріст дитини:
1.Авокадо
Авокадо є хорошим джерелом вітаміну Е, який відповідає 6% від рекомендованої добової норми. Вітамін Е відіграє важливу роль у допомозі росту дітей, оскільки він корисний для захисту клітин від пошкодження вільними радикалами, а також для підвищення їх імунної системи.
Крім того, яскраво-зелені фрукти також містять більший вміст жиру, ніж інші фрукти. Хороший вміст жиру в авокадо складається здебільшого з олеїнової кислоти, яка є мононенасиченою жирною кислотою, важливою для розвитку мозку.
Читайте також: Переваги авокадо для росту дитини
2.Ягоди
Різні види ягід, такі як чорниця, полуниця, ожина та малина, багаті необхідними поживними речовинами. Чим темніше пігмент, тим поживніша ягода. Ягоди містять високий рівень антиоксидантів, особливо вітаміну С, який сприяє зростанню клітин і відновленню тканин. Вітамін С також збільшує синтез колагену, який є найбільш поширеним білком в організмі. Згідно з дослідженням, колаген може підвищити щільність кісток і здоров’я, тому він може допомогти дітям вирости.
Ягоди також є хорошою їжею для мозку. Кілька досліджень також показали, що екстракти ягід можуть допомогти покращити пам’ять та когнітивні функції. Отже, якщо ви хочете покращити мозок вашої дитини, дайте дитині більше ягід на перекус.
3.Яблуко
Мало того, що яблука забезпечують харчування дітей подалі від лікарів, вони також допомагають дітям залишатися сильними та здоровими, тому вони можуть займатися різними справами, які їм подобається, наприклад, лазінням, стрибками та фізичними вправами.
Є багато переваг, які яблука можуть надати для росту дитини. По-перше, вміст пектину в яблуках, які є харчовими волокнами, які допомагають стимулювати ріст корисних бактерій в кишечнику, одночасно борючись з поганими бактеріями, які намагаються там жити.
По-друге, яблука також містять мінерал під назвою бор, який корисний для росту кісток і зубів дітей, щоб залишатися сильними і здоровими. Крім того, яблука також багаті вітаміном С. Вживання одного яблука може задовольнити чверть потреби дитини у вітаміні С. Яблука також допомагають захистити матір і дитину від різних захворювань, таких як інфаркт, рак, порушення зору, діабет тощо.
Читайте також: Регулярне вживання яблук – це користь для організму
4.Банани
Чи знаєте ви, що спортсмени їдять багато бананів через високий вміст вуглеводів, які сприяють збільшенню м’язової сили? Звичайно, маленькі діти не їдять банани для збільшення м’язової сили, але вуглеводи їм потрібні як джерело енергії.
Цей яскраво-жовтий фрукт також багатий вітаміном В6, який корисний для здорової шкіри, нервової системи та виробляє енергію, необхідну організму. Крім того, банани багаті харчовими волокнами, вітаміном С і калієм, які допомагають підтримувати здоров’я і силу серця вашої дитини.
5.Помаранчевий
Цей фрукт відомий своїм високим вмістом вітаміну С. З’їсти лише один апельсин, щоб задовольнити потребу дитини у вітаміні С протягом двох днів. Апельсини також багаті клітковиною, деякою кількістю бета-каротину та великою кількістю каротиноїдів. У суміші з морквою апельсиновий сік і морква є хорошими соками, які допомагають зміцнити імунну систему дитини.
Читайте також: Вашій дитині важко їсти фрукти? Ось як це подолати
Ну, ось фрукти, які корисні для росту дітей. Якщо ваш малюк захворів, не панікуйте. Просто зверніться до лікаря через додаток за порадою щодо здоров'я. Також через сервіс можна придбати ліки купити ліки що в додатку . Давай, завантажити додаток негайно.
