Дивлячись на користь буряка для вагітних
, Джакарта - Багато досліджень довели, що прийом вагітними жінками тісно пов'язаний зі здоров'ям їхніх дітей пізніше. Проблема в тому, які поживні речовини потрібні вагітним жінкам?
З багатьох харчових продуктів, які необхідно вживати вагітним жінкам, фолієва кислота, залізо, антиоксиданти та клітковина є поживними речовинами, про які не слід забувати. Ці чотири поживні речовини відіграють важливу роль у здоров’ї матері та плода.
Отже, які продукти містять перераховані вище поживні речовини? Матерям не потрібно плутатися, шукаючи джерела перерахованих вище поживних речовин, просто їжте буряк. Легко, правда? Ну ось і користь фруктів для буряка для вагітних.
Читайте також: 6 причин, чому ви повинні часто їсти буряк
1. Зменшує ризик вроджених вад
Буряк містить багато фолієвої кислоти, яка корисна для росту тканин в організмі. Мало того, що фолієва кислота також може сприяти розвитку спинного мозку дитини, тому вона може звести до мінімуму ризик вроджених вад.
Крім того, фолієва кислота є важливою поживною речовиною у формуванні клітин мозку. Висновки експертів в Журнал Американської медичної асоціації Матері, які приймають фолієву кислоту за чотири тижні до вагітності та за вісім тижнів після вагітності, можуть звести до мінімуму ризик аутизму у немовлят на 40 відсотків.
Ну, уявляєте, наскільки важлива фолієва кислота для здоров’я малюка в майбутньому?
2. Профілактика запорів
Крім того, що буряк багатий фолієвою кислотою, він також містить багато клітковини, яка може допомогти вагітним жінкам уникнути запорів. Крім того, клітковина також може стимулювати розвиток плода в утробі матері. Тому продукти, що містять багато клітковини, стають одним з видів їжі, які рекомендується вживати в першому триместрі.
Цікаво, що буряк також містить багато калію, який може збалансувати електроліти та контролювати обмін речовин. Калій також корисний для балансування артеріального тиску вагітних жінок.
3. Зміцнює імунну систему
На додаток до двох вищезазначених речей, користь буряка для вагітних може також зміцнити їх імунну систему. Пам’ятайте, що вагітним жінкам настійно рекомендується вживати продукти з високим вмістом антиоксидантів. Мета зрозуміла, підтримувати імунітет, щоб уникнути різних захворювань.
Читайте також: 6 корисних продуктів для підтримки вагітності
Згідно з дослідженням Дитячої лікарні Філадельфії (CHP), жінки, які споживають багато антиоксидантів до і під час вагітності, можуть запобігти розвитку діабету та ожиріння у своєї дитини.
4. Профілактика анемії
Також буряк містить багато заліза, яке може підвищити гемоглобін в крові. Що ж, ці поживні речовини можуть запобігти ризику анемії, забезпечуючи достатнє споживання гемоглобіну. Пам’ятайте, не ставтеся легковажно до анемії, оскільки цей стан може викликати запаморочення та швидку втому.
Вміст заліза корисний для передачі кисню дитині в утробі матері. Матерям слід бути обережними, оскільки нестача речовин може негативно позначитися на IQ дитини згодом. Залізо є поживною речовиною, необхідною для росту і розвитку мозку дитини в утробі матері.
5. Знижує артеріальний тиск
Дослідження вчених Манчестерського університету та Каролінського інституту в Швеції виявило зв’язок між буряком і регуляцією артеріального тиску у вагітних жінок. У дослідженні двадцять жінок у лікарні Сент-Мері в Манчестері з помірно високим кров’яним тиском отримували ін’єкції 70 мілілітрів багатого нітратами бурякового соку щодня протягом 8 днів. Як результат, більшість жінок відчували підвищення рівня нітратів і нітритів у крові приблизно через 2-3 години після вживання алкоголю.
Тим часом іншій групі, яка також складалася з 20 жінок, давали буряковий напій плацебо, у якому було вилучено вміст нітратів. В результаті вони не відчували змін рівня нітратів або нітритів у крові.
Загалом не було істотної різниці в змінах артеріального тиску між групами жінок, які вживали буряк з високим вмістом нітратів, і тими, хто приймав буряк плацебо без нітратів. Однак у жінок, які пили багатий нітратами сік буряка, спостерігалася зміна діастолічного артеріального тиску, тобто тиску, коли серце відпочиває між ударами. Є підозра, що на це впливає нітрит плазми. Таким чином, нітрати, отримані з буряка, перетворюються в організмі в нітрити, які в кінцевому підсумку стають оксидом азоту, який пов’язаний зі здоровими кровоносними судинами.
Читайте також: 6 способів підтримувати артеріальний тиск під час вагітності
Побічні ефекти буряка під час вагітності
Що потрібно підкреслити, хоча буряк має багато переваг для вагітних жінок, буряк може викликати побічні ефекти при надмірному вживанні. Наприклад, викликаючи нудоту та блювоту, слабкість, діарею та можливість утворення каменів у нирках.
Тому вагітним жінкам настійно рекомендується вживати буряк в помірних кількостях. При необхідності перед вживанням цього фрукта попросіть лікаря.
Що ж, якщо ви хочете перевірити вагітність, ви можете негайно записатися на прийом до лікаря у вибраній лікарні . Це легко, правда? Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play! Це легко, правда?
