leftforwork.com

Джакарта – є люди, які люблять яйця і часто включають їх у своє щоденне меню. Крім того, що вони смачні, яйця також вважаються поживними, недорогими та легкими в обробці. Тому яйця є одним з улюблених продуктів для багатьох людей.

Однак є також люди, які не люблять яйця з різних причин, наприклад, їх рибний аромат або вміст, який часто вважається джерелом холестерину. Зверніть увагу, що в одному яйці в середньому міститься 72 калорії. Всього в яєчному білку міститься 17 калорій, а решта 55 калорій зберігаються в яєчному жовтку. Крім того, яєчні жовтки зазвичай містять близько 180-200 міліграмів холестерину і 6 міліграмів жиру. Це причина, чому багато людей бояться яєчних жовтків і уникають їх. Однак яєчні жовтки мають багато переваг для здоров’я. Ознайомтеся з різними перевагами яєчних жовтків нижче, щоб не помилитися.

Корисні властивості яєчного жовтка

Хоча яєчні жовтки містять багато холестерину і калорій, яєчні жовтки мають багато переваг, які корисні для вашого організму.

1. Ви, напевно, часто чули, що жовтки містять багато білка. Білок в жовтках становить майже половину кількості білка в одному яйці. Крім того, користь яєчних жовтків також пов’язана з вмістом лютеїну, який, як вважається, запобігає розвитку серцевих захворювань.
2. Одним з природних джерел вітаміну D є яєчні жовтки, які корисні для здоров’я кісток, зубів і м’язів, а також допомагають засвоювати кальцій.
3. Як пояснювалося вище, яєчні жовтки дійсно містять багато холестерину, але це не означає, що холестерин завжди шкідливий. Насправді холестерин також корисний для кількох важливих функцій в організмі.
4. Одне яйце містить багато вітаміну А, вітаміну Е, фолієвої кислоти, біотину і холіну, і більшість цих вітамінів зберігається в жовтку.
5. Дійсно, більша частина яєчного жиру міститься в жовтку, а частина цього жиру є корисними жирами омега-3. Наскільки це можливо, вибирайте яйця, позначені омега-3, які корисні для роботи мозку і пам’яті, знижують ризик хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання, рак і артрит, і допомагають зменшити запалення в організмі.
6. Користь яєчних жовтків також пов’язана з вмістом холіну, який, як вважають, знижує ризик розвитку нервових дефектів у плода, таких як spina bifida.

З наведеного вище пояснення ви можете дізнатися 6 корисних для здоров’я яєчних жовтків. Однак також важливо знати, що не їсти яєчні жовтки занадто часто. Якщо ваше тіло здорове і ви хочете мати міцне серце, рекомендується споживати 6 яєць на тиждень.

Однак, якщо у вас захворювання серця і високий рівень холестерину, уникайте вживання більше 4 яєць на тиждень. Чому? Як було сказано вище, кількість холестерину в жовтках яєць досить велика. У людей, які їдять три або більше яєчних жовтків на тиждень, можуть утворитися бляшки або закупорка артерій, порівняно з тими, хто їсть лише 0-2 жовтки на тиждень. Коли артерії блокуються, приплив крові зменшується, що може призвести до серцевого нападу або інсульту інсульт . Тим із вас, у кого високий рівень холестерину, також слід обмежити споживання яєць.

По суті, їсти яйця не заборонено, але не перестарайтеся. Крім того, варіть яйця, відварюючи їх без солі. Смаження яєць може фактично збільшити вміст жиру до 50%. Їжте варені яйця. Оскільки вживання в їжу сирих або недоварених яєць (жовтки яких ще рідкі) може піддати людині ризику харчового отруєння.

Ви вже знаєте про численні переваги яєчних жовтків, які ви можете отримати, якщо споживати їх регулярно? Крім вживання здорової їжі, однією з яких є яєчний жовток, ще один спосіб підтримувати здоров’я організму – регулярний контроль за станом організму.

Якщо у вас проблеми зі здоров’ям і вам потрібна порада, спробуйте цю функцію Зверніться до лікаря в додатку . Зв'язатися з лікарем можна через чат, голос, або Відеодзвінок . також мають інші послуги, а саме Аптечна доставка що полегшить вам придбання ліків, а також доставить ваше замовлення до пункту призначення не менше ніж за годину. Якщо лікар рекомендує зробити лабораторні дослідження, є: Сервісна лабораторія який може допомогти вам зробити аналіз крові, а також визначити розклад, місце розташування та співробітників лабораторії, які прибудуть до місця призначення. Результати лабораторних досліджень можна побачити безпосередньо в додатку служби охорони здоров’я . Завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз.

Читайте також: 5 жирних продуктів, які корисні для здоров’я