leftforwork.com

Джакарта – Є багато речей, до яких потрібно підготуватися під час вагітності. Одна з них — задовольнити потреби в харчуванні та поживних речовинах, необхідних матерям і немовлятам в утробі матері. На додаток до сприяння розвитку дитини в утробі матері, споживання овочів і фруктів може задовольнити потреби вагітних жінок у клітковині. Це може запобігти утрудненому випорожненню мами або запорам.

У вагітних жінок запор - це цілком природна річ. Особливо, якщо вагітність вступила з другого триместру в третій триместр. Це відбувається через підвищення гормону прогестерону у матері під час вагітності. Гормон прогестерон впливає на повільну роботу кишечника.

Читайте також: 6 продуктів для подолання запорів у вагітних

Ви повинні знати інші причини, які можуть підвищити ризик запорів у вагітних, а саме:

1. Збільшена матка

Зі збільшенням гестаційного віку, звичайно, матка і дитина в утробі збільшуються. При цьому стані кишечник і пряма кишка пригнічуються, що призводить до порушення процесу виведення калу.

2. Менше споживання води

Бажано, щоб вагітні жінки щодня задовольняли потреби у воді. Споживання великої кількості води може фактично уникнути зневоднення матері та запорів. Коли людина зневоднена, це робить стілець твердим.

Крім того, щоденне задоволення потреб у воді добре впливає на амніотичну рідину дитини в утробі матері. Споживання достатньої кількості води допомагає задовольнити потреби навколоплідних вод в матці. Це, безумовно, добре для підтримки розвитку дитини в утробі матері. Вагітним жінкам рекомендується випивати від 12 до 13 склянок води щодня.

3. Менше споживати продукти, що містять клітковину

Зверніть увагу на дієту під час вагітності матері. Неправильне харчування призводить до того, що у матері проблеми з дефекацією або запор. Краще збільшити споживання поживних речовин і поживних речовин, які містять клітковину. Таким чином, вагітні жінки можуть уникнути проблем із запором і допомагають підтримувати здоров’я травлення.

Не тільки уникаючи запорів, вживання продуктів, що містять клітковину, також може підтримувати стабільність ваги матері під час вагітності та знизити ризик серцевих проблем. Вживайте фруктові та овочеві салати в якості перекусів протягом дня, щоб збільшити споживання клітковини.

Читайте також: 5 синдромів вагітних, остерігайтеся

4. Відсутність фізичних навантажень

Хто сказав, що вагітним не можна займатися спортом? Насправді фізичні вправи потрібні вагітним жінкам. Багато користі можуть відчути вагітні жінки при регулярних вправах.

На додаток до уникнення болю в тілі, фізичні вправи також допомагають підтримувати здоров’я травлення, щоб вагітні жінки уникали запорів. Є багато видів спорту, якими матері можуть займатися під час вагітності, наприклад, ходьба, плавання, фізичні вправи під час вагітності та йога. Виконуйте вправи 3 рази на тиждень по 20-30 хвилин кожного заняття.

5. Стрес

Під час вагітності краще уникати стресів. Крім того, що стресові умови негативно впливають на розвиток плода в утробі матері, заважають здоров’ю вагітної жінки. Одним з них є розлад травлення, через який у матері виникають запори.

Намагайтеся залишатися позитивними, коли ви вагітні. Розширення позитивних думок і відпочинок — це один із способів, які матері можуть зробити, щоб уникнути стресу.

Немає нічого поганого в тому, щоб безпосередньо запитати лікаря про здоров’я, пов’язане з вагітністю. Використовуйте додаток отримати інформацію про запори у вагітних і завантажити додаток прямо зараз, через App Store або Google Play!

Читайте також: 5 захворювань, на які найчастіше страждають вагітні жінки