leftforwork.com

Джакарта – Навчитися контролювати емоції чи гнів – це те саме, що підтримувати здорове тіло, оскільки вони взаємопов’язані. Вираз гніву, який ви відчуваєте, — найкращий спосіб заспокоїтися. Однак, якщо він надмірний, це може викликати у людини проблеми зі здоров’ям, такі як біль у грудях, високий кров’яний тиск тощо. інсульт. Спробуйте ці поради щодо контролю гніву, щоб тримати своє фізичне та психічне здоров’я під контролем.

Згідно з дослідженнями, емоції — це нормальні вирази, які люди роблять у відповідь на різні речі, що відбуваються в повсякденному житті. Наприклад, сміятися, коли відбувається щось смішне, і дратуватися, коли застряг у пробці. Однак нерідкі випадки, коли негативні емоції змушують вас поводитися також і негативно. Тому потрібно навчитися контролювати свої емоції.

Як контролювати емоції, коли злий

• Коли ви засмучені, спробуйте заспокоїтися, глибоко вдихнувши і видихнувши. Робіть це кілька разів, поки ваші емоції не вщухнуть.
• Якщо ваш гнів досяг піку, спробуйте зробити перерву, щоб заспокоїтися. Бо якщо ви продовжите свою діяльність, то це не змусить вщухнути ваші емоції, а заважатиме вашій діяльності та погіршить ситуацію. Тож знайдіть хвилинку, щоб розслабитися та заспокоїти свої емоції.
• Інший спосіб, який також може полегшити емоції, - охолодити тіло. Просте вмивання обличчя холодною водою може знизити температуру тіла, яка розгортається від гніву.
• Спроба говорити тихо і посміхатися, коли ви злі, також може допомогти заспокоїти і контролювати свої емоції. Хоча це дуже важко зробити, але спроба вести себе позитивно, коли емоції зашкалюють, може перешкодити вам робити погані речі.

Також дотримуйтесь наступних корисних звичок, щоб запобігти швидкому розгніванню:

• Регулярне заняття йогою може стати вправою для контролю над собою. Тому що йога – це вид спорту, який тренує дихання, тому вона може допомогти вам розслабитися, зняти напругу тіла та заспокоїти розум.
• Підтримуйте свою ідеальну вагу тіла, споживаючи здорову, збалансовану поживну їжу з достатніми порціями. Здорове тіло також вплине на ваше психічне здоров’я.
• Заняття хобі, яке вам подобається, також може зробити вас більш розслабленими і не швидко розгніватися.
• Уникайте умов, які можуть викликати у вас стрес і в кінцевому підсумку розлютитися. Наприклад, якщо ви легко відчуваєте стрес і зліться на роботу, яка все ще накопичується в даний момент, термін наближається, то ви можете почати краще розпоряджатися своїм часом, щоб роботу можна було закінчити раніше термін.

Зрештою, гнів краще виражати, ніж тримати в серці. Однак, як висловити гнів, потрібно контролювати, щоб не перестаратися. Майте на увазі, що якщо виявиться, що гнів, який ви відчуваєте, починає проявляти ознаки депресії, а саме поганий настрій протягом більше двох тижнів, відчуття безнадійності, невмотивованості, нездатність зосередитися, втрата апетиту або іншим чином занадто багато їжі, зверніться до лікаря негайно за порадою запитайте про ваш стан. Ви можете зв’язатися з лікарем через додаток тобто на смартфоні, вибравши спосіб Чат і Голосовий/відеодзвінок в будь-який час і в будь-якому місці. Ви також можете придбати різноманітні вітаміни та добавки для підтримки свого здоров’я, замовивши їх у розділі Аптечна доставка і ваше замовлення буде доставлено протягом години. Давай, завантажити додаток що дуже корисно в App Store або Google Play.