Тепла чи холодна вода краще від болю в м’язах?
, Джакарта – І тепла, і холодна вода корисна для м’язових болів. Поєднання цих двох засобів, що застосовуються по черзі, може допомогти збільшити приплив крові до місця травми.
Холодні компреси можуть зменшити запалення, зменшуючи приплив крові. Рекомендується наносити його принаймні через 48 годин після травми. У той час як теплі компреси самі по собі можуть збільшити приплив крові і допомогти м’язам розслабитися і використовуються для хронічного болю. Поєднання обох, яке виконується по черзі, може допомогти зменшити біль у м’язах під час фізичних вправ.
Посібник з холодного компресу
Прикладання холодного компресу може зменшити приплив крові до пошкодженої ділянки. Це уповільнює швидкість запалення і зменшує ризик набряку та пошкодження тканин. Це лікування також може зупинити дію ураженої тканини як місцевий анестетик і уповільнити передачу болю в мозок.
Лід також може допомогти лікувати набряклі та запалені суглоби або м’язи. Однак слід пам’ятати, що лід зазвичай не прикладають безпосередньо до шкіри. Ось інструкція з холодних компресів від болю в м’язах:
Читайте також: Як лікувати біль у м’язах, що можна зробити в домашніх умовах
1. Компрес холодним рушником або миттєвим холодним компресом накладайте на запалену ділянку на 20 хвилин, кожні 4-6 годин і протягом 3 днів.
2. Масажуйте ділянку кубиком льоду або пакетом з льодом круговими рухами два-п’ять разів на день, максимум 5 хвилин, щоб уникнути опіків льоду.
3. У ситуації масажу лід можна прикладати безпосередньо до шкіри, тому що він не залишається на одному місці.
4. Лід не можна прикладати безпосередньо до хребта.
5. Холодний компрес можна зробити, наповнивши поліетиленовий пакет замороженими овочами або льодом і загорнувши його в суху тканину.
Холодні компреси можуть допомогти при остеоартрозі, нещодавніх травмах, подагрі, розтягненнях і подразненнях сухожиль після фізичної активності. Холодна маска або чоло також можуть допомогти зменшити біль при мігрені.
Читайте також: Теплі компреси на шию можуть зменшити біль при кривошковій
Холодні компреси не підходять для судомних ситуацій, оскільки холод може погіршити ситуацію, особа, яка трапила в аварію, вже холодна або область оніміла, на шкірі є відкриті виразки або пухирі, у людини є захворювання судин або травма , і є гіперчутливим до холоду.
Посібник з гарячого компресу
Прикладання тепла до запаленої ділянки розширює кровоносні судини, покращує кровообіг і допомагає розслабитися хворим і напруженим м’язам. Підвищена циркуляція може допомогти видалити накопичення молочної кислоти, що виникає після тренування.
Тепло також психологічно заспокоює, що може посилити його знеболюючі властивості. Теплова терапія зазвичай більш ефективна, ніж холод, у лікуванні хронічного болю в м’язах або суглобах, викликаних артритом.
Читайте також: Це переваги пиття теплої води, які ви повинні знати
Цей гарячий компрес можна застосовувати у вигляді теплого компресу, змочуючи хвору ділянку в теплій воді, і використовуючи такі ліки, як лінімент або пластирі. Теплі компреси можна використовувати в ряді ситуацій, починаючи від:
1. Артроз.
2. Розтягнення.
3. Хронічне подразнення і скутість сухожиль.
4. Розігрійте жорсткі м'язи або тканини перед діяльністю.
5. Знімає біль або спазм, пов'язаний з травмами шиї або спини, включаючи поперек.
6. Тепло також може зменшити спазми, які викликають головний біль.
Якщо ви відчуваєте біль у м’язах, який не проходить, зверніться безпосередньо за рішенням за адресою . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, намагатимуться надати найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
