Перший триместр. Ось 5 способів подбати про вагітність
Джакарта. Молода пара індонезійських знаменитостей, Сітра Кірана та Резкі Адитья, відчуває щасливу атмосферу. Сітра Кірана щойно повідомила про свою вагітність у своїх соціальних мережах. Наразі відомо, що обидва перебувають за кордоном у відпустці.
Тоді як зберегти здорову вагітність ще в першому триместрі? Збереження здорової вагітності в першому триместрі - правильний крок до того, щоб стан дитини в утробі міг розвиватися здорово і оптимально. Повідомлено з Американська асоціація вагітності Перший триместр вагітності - важливий період для росту і розвитку всіх органів дитини в утробі матері.
Читайте також: Етапи внутрішньоутробного розвитку в першому триместрі
Тому матері не варто недооцінювати термін вагітності, який ще дуже молодий. Ніколи не завадить завжди бути обережним у діяльності та задовольняти потреби в надходженні та харчуванні, необхідні для дитини, що розвивається в утробі матері.
Ось як зберегти вагітність у першому триместрі
Є багато способів, які можуть зробити матері під час здорової вагітності в першому триместрі. Підтримка здорової вагітності важливо, щоб уникнути порушень, які можуть виникнути як у матері, так і у дитини в утробі матері.
1. Збільшити споживання води
Споживання більшої кількості води під час вагітності є одним із обов’язків, які матері повинні виконувати, щоб зберегти здоров’я дитини в утробі матері. Як правило, вагітним жінкам необхідно випивати 8-10 склянок води в день. Це пов’язано з тим, що організм потребує більше рідини, щоб допомогти зростанню та розвитку дитини в утробі матері.
Споживання достатньої кількості води може запобігти у матері різні порушення в навколоплідних водах. Звичайно, занадто мало або занадто багато навколоплідних вод негативно впливає на плід.
Читайте також: 6 Обов'язкова їжа вагітним у першому триместрі
2. Вживання здорової їжі
Під час вагітності, звичайно, мамі буде потрібно більше харчування і харчування для розвитку дитини в утробі матері. Повідомляють з сайту Батьки Існує кілька дуже важливих поживних речовин, які споживають вагітні жінки для підтримки росту та розвитку дитини в утробі матері, таких як фолат, кальцій, клітковина та залізо.
Щоб задовольнити ці потреби, ніколи не завадить їсти здорову їжу, таку як нежирне м’ясо, лосось, яйця, зелені овочі, фрукти, що містять вітамін С, а також продукти з пшениці.
3. Подолайте скарги та фізичні зміни
У першому триместрі вагітності вагітні жінки відчувають багато змін, починаючи від зміни форми тіла і закінчуючи апетитом. Зі скаргами та змінами, які відбуваються, краще ставитися належним чином.
Як правило, вагітні жінки відчувають нудоту та блювоту на ранніх термінах вагітності, що називається Ранкова хвороба . Відвар з імбирної води може полегшити симптоми. Не забувайте їсти потроху, щоб залишатися енергійним. Не забувайте звертати увагу на прийом, який вживають вагітні жінки.
Якщо нудота або блювота, які відчувають вагітні, викликають у вагітної непритомність, негайно зверніться до гінеколога. Тепер запишіться на прийом до лікаря у вибраній лікарні через додаток може бути варіантом для полегшення перевірки стану здоров’я.
4. Задовольнити потреби у відпочинку
Мама, задовольнити потребу в відпочинку під час вагітності в першому триместрі. Як правило, відчуття задоволення або навіть нудота, які відчувають матері, викликають у матерів порушення сну в першому триместрі.
Повідомлено з Національний фонд сну , переносячи вагітність у І триместрі, вагітним жінкам необхідно дотримуватись періоду відпочинку відповідно до потреб та додаткового відпочинку вдень або ввечері.
Правильний відпочинок може зробити вагітність здоровішою. Не тільки стан дитини, відпочинок також допомагає мамам легше контролювати емоції, які відчувають зміни під час вагітності.
5. Ведіть здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя під час вагітності може допомогти мамам зберегти здоров’я як матері, так і дитини в утробі матері. Повідомлено з Лінія здоров'я , немає нічого поганого в тому, щоб вагітні жінки регулярно займалися легкими вправами. Однак не змушуйте це робити, якщо самопочуття матері погане. Крім того, уникайте впливу сигаретного диму та вживання алкоголю.
Читайте також: Міфи про вагітність у першому триместрі, які змушують вас хвилюватися
Саме так можуть зробити матері, щоб зберегти здорову вагітність у першому триместрі. Не забувайте прожити свою вагітність із щасливим серцем, щоб ваше здоров’я також покращилося.
