Попередьте, що яскраві сни можуть виникнути під час пандемії корони
, Джакарта – Сон – це діяльність, яка виконується для відпочинку організму, але насправді мозок досить активний, поки ми спимо. Ось чому можна мріяти. Іноді, прокидаючись від сну, ви взагалі не пам’ятаєте сон, але іноді ви дуже багато згадуєте про сон, який вам приснився, і він був схожий на реальність.
Ну, подібний стан в медицині називається яскраві сни . Виявляється, під час пандемії COVID-19 людина може переживати частіше яскраві сни . Чому так? Це огляд.
Читайте також: Щоб добре спати в розпал пандемії корони
Причини, через які комусь сняться яскраві сни
Запуск Лінія здоров'я Дослідники мозку не знають, чому люди бачать сни, але вважають, що це пов’язано з пам’яттю. Сновидіння допомагає мозку усувати непотрібну інформацію або спогади, обробляючи та зберігаючи те, що важливо. В результаті деякі люди відчувають себе більш оновленими після сну і сновидінь, навіть якщо вони не пам’ятають сон, який їм приснився.
Люди з більшою ймовірністю пам’ятають останній сон, який вони бачили у своєму циклі сну. Однак запам'ятати дуже інтенсивні сни цілком можливо. Яскраві сни можуть бути позитивними або негативними, реалістичними або фантазійними. Під час цього процесу відбуваються найглибші сни швидкий рух очей (ГАЛЬМО). Фаза REM зазвичай настає через 90 хвилин і триває від 20 до 25 хвилин.
Ну, загалом є речі, які викликають яскраві сни які можуть відчути люди під час пандемії COVID-19:
- Стрес або занепокоєння
Складні умови, які переживаються, можуть викликати у людини стрес і тривогу в повсякденному житті. Проблеми з друзями, сім’єю, школою або роботою можуть викликати чудові сни.
Особливо під час пандемії COVID-19 є так багато речей, про які варто думати, які викликають стрес. Коли пандемія закінчиться і можна повернутися до нормальної діяльності, фінансові умови під час цього кризового періоду, висвітлення новин у різних ЗМІ є однією з основних причин стресу та тривоги під час цієї пандемії. Тривога конкретно пов’язана з підвищеним ризиком переживань яскраві сни .
- Розлад сну
Проблеми зі сном, які викликають недосипання, такі як безсоння та нарколепсія, також підвищують ризик розвитку у людини яскраві сни . Зміни в розкладі сну, які відчувають багато людей під час пандемії, також можуть збільшити цей ризик.
- наркотики
Є кілька препаратів, які, як повідомляється, сприяють яскраві сни . Ці ліки включають багато видів антидепресантів.
Читайте також: 5 рухів йоги для подолання тривоги під час корони
Не варто хвилюватися, яскраві сни можна запобігти
У таких випадках, як вагітність і короткочасний стрес, яскраві сни зазвичай зникає сама. Однак є також способи запобігти людям усвідомленим сновидінням. Це включає уникання таких речовин, як марихуана, кокаїн і кетамін, а також зменшення споживання алкоголю.
Прийняття хороших звичок сну також може допомогти зменшити ймовірність переживань яскраві сни . Ось поради щодо отримання хороших звичок сну відповідно до: Національний інститут неврологічних розладів та інсульту , тобто:
Намагайтеся щодня засинати і прокидатися в один і той же час.
Займайтеся 20-30 хвилин на день, але не робіть це безпосередньо перед сном.
Уникайте вживання кофеїну та нікотину перед сном.
Розслабтеся перед сном, наприклад, приймаючи теплу ванну або читаючи.
Створіть підходящу кімнату для сну, наприклад, уникайте яскравого світла та гучних звуків і підтримуйте в кімнаті комфортну температуру.
Ніколи не лягайте в ліжко без сну, намагайтеся встати і зайнятися чимось іншим, наприклад, читати або слухати розслаблюючу музику, поки не втомитеся достатньо, щоб заснути.
Читайте також: Подолання проблем тривоги в парах через пандемію корони
Якщо ви продовжуєте переживати яскраві сни регулярно і досить заважаючи повсякденній діяльності під час цієї пандемії, вам слід негайно обговорити це з лікарем в . Приймати смартфон ви і скористайтеся функцією чату в програмі щоб пояснити вашу скаргу. Доктор в надасть різноманітні поради щодо здоров’я, необхідні для подолання цієї проблеми.
