Як подолати тривожні розлади в громадських місцях
, Джакарта – Насправді це нормально, щоб хтось відчував почуття тривоги щодо стану чи ситуації. Однак вам слід звернути увагу на тривожні стани, які ви часто відчуваєте протягом досить тривалого періоду часу з повторюваними станами. Захворювання, які часто виникають, можуть свідчити про тривожний розлад.
Читайте також: Це причина, чому жінки більш схильні до тривожних розладів
Тривожний розлад сам по собі є поведінковим розладом, який часто зустрічається у дорослих, який характеризується появою надмірної та постійної тривоги та занепокоєння. Людям з тривожними розладами насправді дуже важко контролювати занепокоєння та занепокоєння, які вони відчувають, але не хвилюйтеся, ознайомтеся з деякими порадами, які допоможуть вам подолати тривожні розлади під час перебування в громадських місцях.
Розпізнати симптоми тривожних розладів
Насправді, тривога, яка відчувається щодня з тривогою, яка відчувається через тривожний розлад, зовсім інша. Запуск з Довідковий посібник Різницю в тривожності через тривожні розлади можна побачити через надмірну тривогу, а також заважає повсякденній діяльності хворого. У той час як нормальна тривога, як правило, зникає після того, як причину тривоги можна подолати.
Люди з тривожними розладами не можуть контролювати тривогу, яку вони відчувають. Це, звичайно, буде інакше, якщо ви відчуваєте тривогу, що вважається нормальним. Зазвичай, хтось, хто відчуває тривогу, може контролювати себе, щоб не відчувати занадто сильного занепокоєння.
Звичайна тривога також не викличе у людини стрес або стрес. На відміну від тривожних розладів, які можуть викликати у постраждалих стресові стани. Крім того, є ще кілька ознак стану тривожного розладу, наприклад, хворому стає важко зосередитися, частіше уникає ситуацій, що викликають занепокоєння, труднощі насолоджуватися життям.
Ці ознаки насправді супроводжуються кількома фізичними симптомами, які з’являються у людей із тривожними розладами, такими як часті болі в суглобах і м’язах, порушення сну, постійна втома, блювота та діарея. Негайно скористайтеся програмою і запитайте безпосередньо у психолога, чи тривожність, яку ви відчуваєте, триває майже щодня і чи завжди виникають негативні чи погані думки.
Читайте також: Тривожні розлади можуть передаватися в сім’ях, це факти
Причини тривожних розладів
Різні фактори викликають у людини тривожні розлади. Запуск Клініка Майо, деякі люди з тривожними розладами насправді можуть бути викликані захворюваннями в організмі, такими як проблеми з серцем, діабет, респіраторні проблеми, на вплив лікування, яке вони проходять.
Мало того, що травматичні події, рівень стресу, з яким неможливо належним чином впоратися, наявність подібних станів у сім’ї, розлади психічного здоров’я, вживання нелегальних наркотиків та алкоголю можуть збільшити ризик розвитку тривожних розладів у людини.
Подолання тривожних розладів у громадських місцях
Симптоми, які ви відчуваєте, безумовно, вимагають належного обстеження, щоб виявити тривожний розлад. Проведіть огляд у найближчій лікарні, провівши фізикальний огляд, симптоми та психотерапію. Звичайно, лікування використовується для зниження ризику розвитку симптомів тривожних розладів у хворих.
Запуск Американська асоціація тривоги та депресії , існує кілька способів подолати тривожні розлади, перебуваючи в громадських місцях. Ви завжди повинні пам’ятати про позитивні речі, які можуть позбутися від усіх негативних думок у вашій свідомості. Не забувайте практикувати прийоми релаксації, роблячи глибокий вдих і повільний видих, коли ви відчуваєте тривожні розлади.
Продовжуйте повільно рахувати числа від 1 до 10, потім повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе спокійніше. Переконайтеся, що ви можете добре впоратися з тривогою, яку ви відчуваєте. Якщо ви зазнаєте невдачі, завжди стверджуйте собі, що ви зробили краще, ніж раніше, щоб почувати себе краще.
Немає нічого поганого в тому, щоб сказати родичу, якому ви довіряєте, позбутися від тривоги, яку ви відчуваєте. Ви можете попросити підтримки у родичів, щоб звести до мінімуму тривогу, яку ви відчуваєте.
Читайте також: Вправа для подолання тривожних розладів
Ось деякі способи, які ви можете зробити, щоб подолати тривожні розлади, перебуваючи в громадських місцях. Деякі з цих методів, насправді, ви можете включити іншими способами в домашніх умовах, щоб результати були більш оптимальними, наприклад:
- Регулярно займайтеся спортом.
- Їжте здорову їжу.
- Задовольнити потребу у відпочинку.
- Добре контролюйте рівень стресу.
Ось деякі способи, якими ви можете допомогти подолати тривожні розлади, перебуваючи в громадських місцях.
