, Джакарта. Однією з речей, на що варто чекати під час Ід аль-Фітр, є особливі кулінарні ласощі. Майже кожна сім’я готує особливе меню Ід, наприклад, курячий опор, соус чилі, ренданг, доповнений кетупатом.

( Читайте також: Переваги смачного курячого опору, не вірите? )

Є ще одна річ, яку ми зазвичай з нетерпінням чекаємо, а саме випічка, яку готують як частування до рідних та рідних. Завдяки невеликому розміру тістечка настар, чізкейк і білосніжні торти відчувають себе як ласощі.

Часто ми їмо його безперервно, тому що воно не насичає нас швидко. Однак чи знаєте ви, що ця звичка може призвести до накопичення жиру? Це тому, що калорійний торт Ід досить високий для перекусу.

Добова потреба в калоріях

Калорії є показником енергетичного вмісту, що міститься в їжі або напої. У кожного різні потреби в калоріях. Кілька факторів, які впливають на щоденну потребу людини в калоріях, включають стать, вік, спосіб життя, зріст і вагу.

Це означає, що будівельник має більшу потребу в калоріях, ніж офісний працівник, чия щоденна фізична активність мінімальна. Однак, коли офісні працівники, які частіше сидять, виконують важкі фізичні навантаження, їх потреба в калоріях цього дня вища, ніж зазвичай.

Виходячи з статі та віку, добова потреба в калоріях для дорослих чоловіків становить близько 2500 кілокалорій, а для дорослих жінок – близько 2000 кілокалорій. Тим часом підлітки мають щоденну потребу в калоріях від 1400 до 3200 кілокалорій на день.

Калорії торта Ід

Тепер, дізнавшись, які ваші щоденні потреби в калоріях, вам потрібно знати кількість калорій тортів Ід, які ви їсте, щоб ви могли контролювати своє споживання їжі під час Lebaran.

( Читайте також: Здорові закуски під час повернення додому, будь-що? )

Торт Настар

Ця випічка, наповнена варенням настар, справді є обов’язковою закускою на Ід. Здається, що Ід неповний без настар. Суміш солоних, солодких і кислих смаків, змішаних в один, ускладнює нам зупинку під час їжі. А потім раптом виявляється, що ми з’їли півбанки настара.

Чи знаєте ви, що один плід настар містить 75 кілокалорій? Це означає, що якщо ви з’їдаєте двадцять тістечок настар за день, ви задовольняєте більше половини ваших щоденних потреб у калоріях. Ці калорії складаються з 2,14 г жиру, 12,66 г вуглеводів і 1,14 г білка. Отже, відсоток становить 68 відсотків вуглеводів, 26 відсотків жирів і 6 відсотків білків.

Чізкейк або Каастенгельс

Любителям сиру, каастенгелів чи сирників, звісно, ​​не можна пропустити торт Ід вдома. Відвідуючи домівки родичів і родичів, любителям сиру буде цікаво спробувати подані сирники. Тоді не здається, що ці шанувальники сиру за весь день витратили десять сирників.

Ви один із них? Якщо так, це означає, що ви задовольнили свої добові потреби в калоріях за допомогою just перекусити сирний пиріг. Це тому, що кожен шматочок чізкейку містить 257 кілокалорій, які отримують з 18 грамів жиру, 20,4 грама вуглеводів і 4,4 грамів білка.

На відміну від торта настар, сирний пиріг має високий вміст жиру, який становить 62 відсотки від загальної калорійності. Тим часом на вуглеводи і білки припадає 31 і 7 відсотків загальної калорійності чізкейку відповідно.

Білосніжний торт

Білосніжні торти також майже завжди доповнюють торти настар і каастенгелі під час Ід. Один білосніжний торт вагою близько 6 грам містить близько 22,5 кілокалорій. У порівнянні з тортом настар і сирним тортом, білосніжний торт класифікується як «безпечний» для використання в якості закуски. Однак ви все одно не повинні їсти занадто багато, добре?

Котячий язиковий торт

Крім випічки з маргарину, яєчних жовтків, молока та цукру вище, є ще один не менш смачний торт «Лебаран», а саме котячий язик. Цей тонкий і хрусткий пиріг містить близько 18 кілокалорій на фрукт.

Шоколадний

На додаток до випічки під час Ід зазвичай також подають шоколад. Один невеликий шоколадний плід вагою 20 грам зазвичай містить 131 кілокалорію. Однак ця калорійність може збільшитися, якщо кількість цукру, змішаного під час приготування, буде більшою. Щоб бути здоровішим і менш калорійним, можна вживати темний шоколад з невеликою кількістю цукру в якості основи.

Дізнавшись калорійність п’яти видів тортів Ід, вам не потрібно плутатися і боятися знову набрати вагу після Lebaran. Тому що тепер ви краще контролюєте щоденне споживання.

( Читайте також: 4 поради щодо дотримання дієти під час Ід)

Якщо ви хочете дізнатися більше порад щодо дієти під час Ід, ви можете зв’язатися з лікарем через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!