5 способів підвищити імунітет після вакцини проти COVID-19
«Після отримання вакцини від COVID-19 населенню рекомендується продовжувати дотримуватися санітарних правил. Мало того, підтримка здоров’я, щоб імунітет організму залишався оптимальним, – це те, що потрібно робити. Дотримуватися дієти, їсти здорову їжу, займатися фізичними вправами та впоратися зі стресом — це те, що ви можете зробити, щоб зміцнити імунну систему після вакцинації».
, Джакарта – Вакцинація проти COVID-19 вважається ефективним способом зменшення кількості пандемій, які все ще збільшуються. Не зволікайте з отриманням вакцини проти COVID-19, щоб добре відчути її переваги.
Щоб оптимізувати переваги вакцини проти COVID-19, яку ви отримали, ви повинні продовжувати дотримуватися протоколів охорони здоров’я та вести здоровий спосіб життя, щоб ваша імунна система була більш оптимальною після вакцини. Давайте, подивіться огляд, тут!
Читайте також: Знайомство з Протоколом охорони здоров’я 5M для запобігання COVID-19
Зберігайте медичні протоколи після вакцинації
Наразі вакцинація від COVID-19 вважається найефективнішим способом збереження здоров’я. Не тільки захищаючи себе, але й вакцинуючи від COVID-19, ви можете захистити близьких родичів і родичів, щоб зменшити ризик поширення та передачі коронавірусу.
Крім того, вакцина проти COVID-19 здатна запобігти різним погіршенням симптомів та ускладнень, спричинених вірусом корони. Вакцину проти COVID-19 введуть у 2 дози. Кожен тип вакцини матиме різний проміжок часу для першої та другої дози.
Перша доза спрямована на запуск імунної відповіді на початку, а друга доза – на посилення імунної відповіді, яка була сформована раніше. З цієї причини дуже важливо переконатися, що ви отримали дві повні дози вакцини проти COVID-19, щоб імунітет вашого організму сформувався оптимально.
Після отримання повної дози вакцини громадянам нагадують продовжувати дотримуватися медичних протоколів, щоб діяльність могла проходити безпечно. Не забувайте завжди використовувати маску, коли займаєтесь поза домом, регулярно мийте руки та уникайте скупчення людей.
Читайте також: Важливість імунітету та протоколів охорони здоров’я дітей під час пандемії
Підвищення імунітету після вакцинації
Ви можете не лише виконувати медичні протоколи поза дому, але й використовувати цей метод, щоб підвищити свою імунну систему після отримання вакцини проти COVID-19, як першої, так і другої дози, наприклад:
- Здорове споживання їжі
Здорова їжа – це правильний спосіб зміцнити імунну систему після вакцинації. Юфан Лінь, доктор інтегративної медицини з клініки Клівленда, штат Огайо, сказав, що поживні речовини, які ви отримуєте з продуктів, таких як фрукти, овочі та трави, допомагають вам підвищити і підтримувати належне функціонування вашої імунної системи.
Продукти, отримані з рослин, також мають противірусні та протимікробні властивості, які можуть допомогти організму боротися з інфекцією. Ви також можете спробувати їсти продукти, які містять вітаміни A, C, E, B6, B12, цинк, фолієву кислоту, залізо, селен і мідь, які можуть допомогти підтримувати здорову імунну систему.
- Керуйте рівнем стресу
Знаєте, стрес може знизити імунну систему організму. Для цього переконайтеся, що ви можете добре контролювати рівень стресу. Немає нічого поганого в тому, щоб зробити перерву, якщо ви відчуваєте втому на роботі. Ви можете спробувати слухати музику, гуляти по саду або дивитися улюблений фільм по телевізору. Це може допомогти зміцнити імунну систему організму після вакцини проти COVID-19.
- Задовольнити потреби у відпочинку
Під час сну організм відновлює свої клітини і тканини. Це робить достатній сон дуже важливим для імунної системи. Крім того, під час сну організм виробляє цитокіни, Т-клітини та інтерлейкін 12.
Отже, коли ваші потреби у сні не задовольняються належним чином, організм не може виробляти ці три речі, що робить організм більш сприйнятливим до захворювань.
- Рутина вправ
Те, що не слід упускати для підвищення імунітету організму – це фізичні вправи. Регулярно виконуйте вправи, починаючи з світла. Вправи також збільшують викид ендорфінів, які можуть зменшити біль і підвищити відчуття задоволення.
- Ведіть здоровий спосіб життя
Ми рекомендуємо вам вести здоровий спосіб життя, щоб зміцнити імунну систему після вакцинації. Сигарети та алкоголь є одними з факторів, які можуть спричинити порушення імунної системи організму. Для цього слід уникати та обмежити куріння та вживання алкоголю.
Читайте також: Подивіться, як подолати побічні ефекти після вакцинації проти COVID-19
Ось як підвищити імунітет організму після вакцини. Не соромтеся використовувати і попросіть лікаря безпосередньо підтримувати оптимальне здоров’я під час пандемії. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play!
Довідка:
Здоров'я на кожен день. Доступ у 2021 році. 7 способів зберегти вашу імунну систему здоровою.
